|
Alhamdulillah sebulan 6 kg 🙌
|
72,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 12,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2018:
|
882 kcal
|
Rasva: 22,52g | Prot: 126,17g | Hh: 37,61g.
Aamiainen: Zee Multigrain Cereal Bar. Lounas: Ikan Tongkol, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Ikan Tuna. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3). lisää...
|
|
2255 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti, Imetys - 4 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
Waaa latihan dan makan apa saja say turun nya banyak gituu
11 maalis 18 jäseneltä: amelia pravita
|
@amelia pravita aku bisa bersepeda ato main air climber..tp g tiap hari hanya 2-3 kali seminggu...selebihnya hanya pekerjaan rumah biasa + menyusui bayi (yg ternyata banyak makan kalori)
tdk makan nasi,nasi di ganti sama orak-arik tahu dan putih telur tanpa minyak dan garam...mengurangi yg manis2,garam,minyak dan santan 😊
11 maalis 18 jäseneltä: Dhefin
|
Keren mba! Semoga saya bisa juga ya
13 maalis 18 jäseneltä: caafa_
|
@caca hilal pasti bisa 😊...semangat....💪
16 maalis 18 jäseneltä: Dhefin
|
|
|