|
vai caindo peso.... LW + JI de 20 horas
|
136,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 33,5 kg.
Vielä jäljellä: 45,5 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2018:
|
1484 kcal
|
Rasva: 102,88g | Prot: 110,81g | Hh: 25,63g.
Lounas: Polenghi Cream Cheese, Heinz Mostarda, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Peito de Frango, Repolho-Roxo, Cenouras, Chuchu. Päivällinen: Scala Queijo Prato, Queijo Parmesão (Ralado), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Polenghi Cream Cheese, Ovo. Välipalat/Muut: Café, Herbalife Chá Verde e Chá Preto. lisää...
|
|
5095 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Lihaskunto - 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 36 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 44 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|