Посоветуйте перекусы между завтраком и обедом и обедом и ужином🤔. После ужина до сна иногда пью кефир если голодная и поздно ложусь.
Näytä dieettikalenteri, 20 maaliskuuta 2018:
|
1244 kcal
|
Rasva: 69,59g | Prot: 85,32g | Hh: 38,66g.
Aamiainen: Бежин Луг Творог Груша-Ваниль, Омлет или Яичница, Cheese Lovers Сыр Песто Зеленый, Коптильный Двор Карбонат. Päivällinen: Помидоры Черри, Dorblu Dorblu Classic, Vici Королевские Креветки Очищенные с Хвостиком в Рассоле, Светлое Пиво, Белая Дача Салат Тоскана. lisää...
|
|
1 - 20 (25)
Kommentit
я зефирку с кофем и орехи точу, потом фрукт какой нибудь
20 maalis 18 jäseneltä: Nataliya1973
|
Я уже на протяжении 2 месяцев на второй завтрак ем ленивую овсянку с замороженными ягодами, а на полдник либо Velle овсяный или творог с ягодами
20 maalis 18 jäseneltä: r.katarrina
|
мне диетолог на первый перекус в 10 утра обычно зелёный чай с 3-мя кубиками горького шоколада или 2 пастилы, или 2 мармеладки, четыре чернослива или кураги или 3 финика, или Тёма 100 гр. , или
20 maalis 18 jäseneltä: Alexandra Nabieva
|
да фрукт на 12-ти часовой перекус: 2 киви или апельсин, 2 мандарина и яблоко запечёное с корицей и т.д.
20 maalis 18 jäseneltä: Alexandra Nabieva
|
Aleksandra, о, сухофрукты и пастила прям оличненько)))
20 maalis 18 jäseneltä: Sashuliavam
|
В первый перекус фрукты можно, творог, яйца, протеиновый батончик, протеин, орехи небольшое количество
20 maalis 18 jäseneltä: evgewka73
|
Во второй перекус творог яйца протеиновый батончик протеин
20 maalis 18 jäseneltä: evgewka73
|
Бутеры удобно, если не дома :) хлебец +арахисовая паста. Ну или хлебец+творожный хохланд + яйцо (или рыба, мясо) +огурец. А можно и сырники с кофе заточить (главное в кбжу вписаться). Между обедом и ужином: сыр, орешки, бывает творог. (а вот если совсем жопа со временем, то в расход идут запасы спортпита батончики протеиновые и прот)
20 maalis 18 jäseneltä: ТЕНЬКИН
|
Зефирка тоже хорошо, овсянку ленивую ещё не пробовала, ну будем экспериментировать, а то в основном белки, надо переходить на более человеческое питание😁
20 maalis 18 jäseneltä: Sashuliavam
|
20 maalis 18 jäseneltä: lesnaja_julia
|
творог с сах.замом и замороженные ягоды.
Запеканка
20 maalis 18 jäseneltä: lesnaja_julia
|
+ за фрукты и батончики. Я делаю себе Домашний йогурт (без сахара) в йогуртнице (можно ещё в мультиварке) и с 2мя шт кураги + 7 Грамм чёрного шоколада и пару миндальных орехов - красота, можно вообще ничего не добавлять, можно что-то одно
20 maalis 18 jäseneltä: Nika-Aprelika
|
2-3 финика с чаем, сухофрукты, протеиновый батончик
20 maalis 18 jäseneltä: Orange_curly
|
20 maalis 18 jäseneltä: Orange_curly
|
Я слышала, что молочка очень долго переваривается, поэтому ее не советуют до сна выпивать или съедать, а по перекусам лично я ем орехи, йогурт натуральный Активия, сухофрукты, яблоко, либо другой какой-то фрукт, красный болгарский перец, морская капуста, да вообще много чего можно употребить)))
20 maalis 18 jäseneltä: Марина 2002
|
20 maalis 18 jäseneltä: ТатоБровкина
|
Тато, ну правильно хорошо питаться 5 раз в день, у меня организм уже к этому привык, просто были в основном белки, теперь хочу разнообразия выписывающихся в каллораж.
20 maalis 18 jäseneltä: Sashuliavam
|
Марина, слышала про мясо вроде на ужин что нельзя, а молочку мол можно 🤔
20 maalis 18 jäseneltä: Sashuliavam
|
Творог со сметаной,йогуртом,фрукты,орехи,сухофрукты ,мёд,каша
20 maalis 18 jäseneltä: anaslexia
|
Вообще давно уже доказано, что частое питание пользы не несёт. Почитайте эндокринологов квалифицированных. И тем более нельзя часто питаться людям с инсулинорезистентностью!!! Им вообще нужно редкое питание (2 максимум 3 раза в день), и порции по 350-400 гр. В книге Натальи Зубаревой очень много про питание написано и именно с медицинской точки зрения.
21 maalis 18 jäseneltä: ТатоБровкина
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Sashuliavam
|