Päiväkirja - Marcosrjs, 20 maalis 18

wena fikness 😂 

Jajaja me va bien en el entreno y en cumplir las comidas en general, pero cuando toca cheat, cago xd  

Así con respeto: para las weas <3 Na pero en serio, si de verdad tienes un objetivo, sé disciplinado, no hay secreto estimado, nadie te puede enseñar a ser ordenado y a tener fuerza de voluntad, tienes que encontrar algo que te mueva a ello, sino vas a puro perder tiempo :) . 

Vale bro, pero no lo digo por el tema de que después uno se siente culpable y cosas así (No es mi caso) Si no que es como que me entra la ansiedad y no paro de comer hasta reventar, es como más que comer por placer se convierte en una especie de castigo. La dieta en general la cumplo bien, el único problema es ese momento del cheat jajajjaa  

Pucha quizas te restringes mucho y.por eso te da.esa ansiedad por comer otra cosa es que si es un cheat meal come lento disfruta cada bocado de lo que comas siente su sabor y textura no te lo sampes como.si fuera a acabarse.el.mundo 

Me pasa lo mismo! Voy a eliminar el cheat day esta semana a ver cómo me va! 

me pasa lo mismo u.u solo trato de comer lento y saborear.  

quizá te estás restringiendo mucho durante el día y la semana. Muchas veces los atracones vienen en resulado de eso, o también por falta de nutrients. Trata de comer 80-20 en el dia, incluye antojitos sanos pero ricos hechos por ti (barritas, pan, vegetales asados como chips). Prueba con eso antes del proximo cheat meal 

Lo que yo hago, es que como comidas chatarra pero las anoto igual tratando de mantenerme dentro de las calorias que tengo permitidas y así casi no tengo rebote. Ojalá te funcione! 

Si te da ansiedad por la comida trampa.... Creo que vas mal encaminado, yo hago eso los lunes y incluso paso a hipercalorica, el resto de la semana con suerte toco algo ultra procesado.... Y 1 o 2 días hago hipo-caloríca fuerte.... Y no e tendió estancamientos, ansiedad o hambre.... Hoy durante el día solo comí 800 calorías y si no es porque tengo que comer, no comeria  

800 kcal que onda la enfermedad ?  

que coma 800kcal hasta ahora en la tarde no quiere decir que me coma otra 1000 ahora, solo dije que si andas con ansiedad solo por tener un cheatmeal, creo que estas un poco mal encaminado, quiza tengas que comer mas verduras, frutas etc,etc.... a mi no me da ensiedad el lunes, y si en la semana me da uno que otro antojo lo anoto y fue, pero no ando con ansiedades, hoy por ejemplo fue huevos,yogur,avena,fruta, frutos secos,mote,pescado,arroz,una monster.... y me nada de ansiedad :D 

Si te da ansiedad , intenta cada vez que eso suceda lavarte los dientes y mucho la lengua luego de enjuagar te tomas un vaso con agua fría , santo remedio 👌🏻 Eso calma rápido la ansiedad  

No se si lo solucionaste, pero el cheat meal es para activar nuevamente tu cuerpo, nada mas. Si comes 2000 o 5000 cal no impprta mucho, porque, tal como pasa cuando bajas en donde no se baja infinito aunque comas poco, lo mismo pasa al subir. Planifica tu comida trampa de forma que la mayor parte sean carnes...y ahi comes infinito sin ninguna culpa. 

hace un tiempo he estado haciendo ayuno intermitente y la verdad me ha funcionado muy bien, juntandolo con ciclo de carbs todo bien, igual gracias por la respuesta 

Super. Una pregunta, ¿el ayuno los haces en los dias altos en carbos, en los bajos o todos los dias? ¿Haces ayuno de 16 hrs? 

Lo hago todos los días, más o menos mi última comida es a las 830-9 y empiezo a comer el día siguiente como a las 2 o 3 de la tarde.