|
oxi esse negocio esta doidao asim vou engorga mas eu preciso e perde!! mais confusa
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2018:
|
1441 kcal
|
Rasva: 92,72g | Prot: 63,96g | Hh: 101,95g.
Aamiainen: Café, Leite (Leite Integral), Do Bem Suco Misto de Laranja, Cenoura e Beterraba. Lounas: Torta de Frango Low Carb. Päivällinen: Abacate. Välipalat/Muut: Banana Nanica. lisää...
|
|
2730 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (Square-tanssi) - 1 tunti, Thainyrkkeily (Muay Thai) - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
procure na internet como calcular TMB e faça uma comparação. está muito alta essa quantidade de calorias.
23 maalis 18 jäseneltä: rogerioprado
|
Ja calculei em trez e todos deu mais ou menos isso
23 maalis 18 jäseneltä: finha333
|
Me parece um déficit baixo... Considerando seu peso, com um déficit de 20%, o ideal seria vc consumir em torno de 2.000 cal. O mínimo para não entrar em platô seria 1.000 cal. Mas isso segundo o protocolo que eu sigo. O melhor mesmo é vc procurar seu nutricionista para verificar a ingestão de calorias diárias.
23 maalis 18 jäseneltä: teca77
|
23 maalis 18 jäseneltä: finha333
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|