Päiväkirja - sharkmax, 23 maalis 18

Красавчик! Даже помолодел лет на 10. 

👍🏼👏🏼 

ваще норм,молодец!!! 

👍🏻так держать 

класс!!! 

🧐за 3 месяца реально так живот убрать? Круто. 

круто!  

Как?! поделитесь своей формулой успеха, что и как кушаете? упражняетесь? 

Круто и быстро))) 

Круто, молодчина 

подскажите как просто добавить фото в ленту 

💪💪 афигеть молодец же!!!  

да не реально это, сколько коментов набрал,вау,вау, что- то его ответа не слудует 

А вообще примерно каждый день по сколько ккал съедали?????? 

Очень крутой результат!!! 

Молоток 💪 

Расписываю свой день.В с 7 утра один блин с мясом 60 гр. запиваю водой. В 10 00 грудка куриная, гречка по 90 гр. 13 00 грудка, гречка по 90 гр. 16 00 рыба тилапия 150 гр с брокколи 50 гр. 18 00 яблоко около 200 гр. 19.30 обезжиренный творог домик в деревне 200 гр. и обезжиренный кефир 350 гр. Воды в день пью 3500, 4000 литра, но это потому что вес большой. Еще 45 минут 4 раза в неделю фитнес, в него входит отжимания и упражнения с гантелями. Раз в две недели устраиваю себе разгрузочный день. Было такое, что в субботу съедал и по 4000 каллорий. В воскресенью становясь на весы становится страшно, но потом все быстро уходит. Для чего это нужно, что бы разгнать обмен веществ, потому что при долгом сидении на маленьком коллораже, организм начинает худеть очень медлено. Всего выходит в день около 1100 каллорий. Пью витамины и рыбий жир. С таким питанием это необходимо. 

Практически такая же схема и у меня, отлично работает! За два месяца почти 6 кг, но последние уходят уже с трудом, нижние кубики так и не видно)) Молодец мужик, респект! 

Молодец💪💪💪💪💪 

Отличный результат и стремные труселя