Päiväkirja - kamenkina, 24 maalis 18

Отличная фигура. Худею для себя ибо стало просто тяжело в моем весе и перестала нравиться сама себе в зеркале. С размера 42-44, как это бывает, «незаметно» переползла в 46-48😥. Сейчас утром гимнастика обязательно, ПП, два раза в неделю Табата на сжигание жира и сегодня круг на низ добавила ( у меня это выходные, т.к. в будние дни вечером очень поздно получается после работы). Хочу походить на зубу или что-то типа того. Вес уходит стабильно, но не очень быстро, наверное это даже лучше. Можете что-то посоветовать? 

Спасибо девочки за ваши слова💋Но эта фигура была до приема гормонов😭Пытаюсь вернуться,надеюсь что скоро покажу до и после свое🙏🏻Табата достаточно интенсивная тренировка,интервальная,но я бы добавила и силовые тренировки,не имею ничего против групповых тренировок ,но все же тренажёрный зал это как цех красивых тел😊У меня в неделю 3 силовых( 2 раза -ноги/попа, 1 - верхняя часть тела(плечи,спина,грудь,руки)) и два раза в неделю кардио на тощак.Как таковых специальных упражнений на пресс никогда не делаю,так как во время силовых мышцы кора(тот же пресс)задействованы почти всегда ,просто в конце каждой силовой делаю скручивания на коврике и полъем ног на брусьях.И так делают почти все☺️ 

а что значит силовые это поднимать вес?Или что объясните пожалуйста 

Я могу честно сказать, что привыкла к комплиментам по поводу своей фигуры (конечно, до беременности и родов) и сейчас мне этого не хватает:))) Хз, вроде и нет недостатка внимания сейчас, да и не нарцисс по характеру) Хочу вернуть форму и, зная свое тело, при весе на 5 кг меньше моего нынешнего мне этого будет легче добиться. И да, соглашусь, объемы и форма решают в некоторых случаях, а не количество кг.  

А, ну и еще, куча одежды лежит, которая не сходится чуток на мне:-) 

А я очень долгий период была упитанной, оскорбления о весе и внешности сильно подпортили мне самооценку, но с появлением хороших людей в моей жизни, которые смотрят на душу, ценят и понимают мою точку зрения я начала сама меняться, увидела новую версию себя) никогда не занималась спортом, но сейчас ввожу домашние тренировки и корректирую питание, и мне за долгий период нравится смотреть на себя в зеркале и видеть свой прогресс) и это очень мотивирует на действия) планирую летом пойти в спортзал и начать постигать силовые нагрузки, ибо понимаю, что домашних тренировок мне становится мало) хочу сделать более крупными ноги ( у меня они и так крупные, хочу это сильнее подчеркнуть) и сформировать более женственную фигуру) 

Лусиинэ,так то да, комплекс упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки,но именно это «точит» фигуру,именно это поможет получить фигуру мечты,главное что бы рядом был человек который в этом вам сможет помочь и понимал что именно вы хотите,а не просто замучать до полусмерти в тренажёрке.😊 

Я бросила курить после 18 летнего стажа. Кто бы что не говорил про то, что курение не влияет на вес- влияет! Ещё как!!! Обменка нарушена. Организм 🤯 в шоке. Если кто сталкивался, знает, как это, когда твой рост 170 почти, ты ешь на 1200 кал , не худеешь а тебя просто преёт!!!не можешь сходить в туалет( пардон) 😭 поэтому только спустя пол года Начал восстанавливаться обмен веществ и стали эффективны пп и спорт. (У меня так)Поэтому, хочу норм фигуру, здоровые волосы, кожу И так далее. Ну и стареть не хочется совсем😞 не хочу выглядеть на 35😭 хочу на 27😀😘😘 как то так вот! И одна ращу сына, хочу показать ему + пример, чтобы он мной гордился 🤚💪 

Какие у вас у всех правильные мысли и правильные цели!Я каждый день общаюсь с таким потоком людей,которые хотят не пойми чего,хотят видеть определенную цифру на весах,а структур их тела(упругость/красивые формы гармоничные) это второстепенное,они готовы быть дряблыми/тощими «но весить я хочу вот столько»Большинство просто не понимают,почему за первые тренировки они набирают в весе, «хотя я ем одни овощи»Потому что мышцы весят больше чем жир,но по объёму меньше!Не разрешаю я короче взвешиваться особо эмоциональным😂😂 

Хочу улучшить качество тела, при более чистом питании лучше себя чувствую, нет проблем с гастритом) 

Я начала из за проблем со здоровьем и из за того, что очень много комплексов. Сколько себя помню- люблю покушать сладости и гадости, и по школьным годам было очень пухлая из за чего меня дразнили и издевались. Сейчас же комплексы остались, да и тело не особо устраивает. Поэтому пока любимый мужчина в армии я хочу сбросить лишний жирочек) 

Я тоже почти всегда была пухляшкой,потом я довела себя до анорексии и только потом я перешла в ряды пп и спорта и стала тренером.Все в наших руках,запрограммируйте себя на результат,думайте о том как вы прекрасны и как прекраснее будете дойдя до финиша своей цели!Что после этого измениться в вашей жизни!Какие открытые платья вы сможете одеть!Как вы пройдёте по пляжу в новом купальнике как ангел Виктории сикрет!Стоит только захотеть,можно и заезды с неба достать!Я вот в вас верю! 

Имею 55 килограммового мужа, 2- чудесных девочек и огромную попу 🙈! Хочу иметь возможность учить своих девчонок на своём примере :)! Худею на ГВ после 2-х КС 

jonik.st У Вас все получится,Вы умница!читайте мои слова ниже,стоит только захотеть! 

Kamenkina, можете скинуть свою программу и на низ и на верх? очень интересно :) 

Добрый день. Вы пример для подражания. Буду рада, если опубликуете ваши программы тренировок 

Нас низ уже писала,внизу пост про тренажёрный зал,на верх сегодня к вечеру напишу,как освобожусь) 

Расскажите как добиться хорошего шпагата? Как правильно растягиваться? Очень хочу сесть на шпагат. Даже с мужем поспорила.  

А я как раз хочу купить одежду xs и xxs 😂 поэтому привожу себя в форму ) s меня уже не устраивает 😅🤷🏻‍♀️ 

Для того что бы сесть на шпагат,предлогах походить на стрейчинг и озвучить там тренеру чего вы хотите,да и сомой дома тянуться,я как человек не гнущийся вообще,села за два месяца на продольный☺️