Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 maaliskuuta 2018
|
70,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2018:
|
2363 kcal
|
Rasva: 75,94g | Prot: 119,78g | Hh: 301,03g.
Aamiainen: Oatmeal, Designer Whey Chocolate Protein Shake. Lounas: Fritos Chili Cheese Flavored Corn Chips, Market Pantry Mixed Vegetables, Whole Wheat Bread, StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water (Pouch). Päivällinen: Gorton's Crunchy Fish Fillets, Macaroni or Noodles with Cheese, Hard Rolls (Includes Kaiser). Välipalat/Muut: Mars Milky Way (Minis). lisää...
|
|
2162 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|