Päiväkirja - pomorie, 31 maalis 18

короче, я совсем придурочная...)))))) надыбала интереснейшую тему - FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона...просто вынос мозга... ща про это напишу и сбегу в большой мир...)))

FBI - Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона

Fat Burning Index – Коэффициент кетогенности рациона, другими словами, инструмент, который позволяет определить насколько кетогенен ваш рацион.

Рассчитывается по формуле Уайлдера:
FBI = (0.9 жира + 0.46 белка) : (1.0 углеводов + 0.1 жира + 0.54 белка)

Формула Уайлдера была разработана в 1920-х годах Расселом Уайлдером в целях применения кетогенной диеты для лечения эпилепсии. И она показывает коэффициент кетогенности рациона в этих целях. А также эта формула дает понять, что

100% углеводов является глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу),
46% белка - кето-
54% белка - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)
90 % жира - кето-
10% жира - глюко- (т.е. преобразуется в глюкозу)

есть эта табличка в формате Эксель. Могу выслать, кому нужно.Там уже эта формула забита только вставляйте, где зелененькие цифры свои граммы бжу за день и получайте свой показатель кетогенности вашего рациона...естесссссна, чем выше коэффициент, тем лучше....у меня он позавчера был почти 3... одним словом, можно выяснять насколько идеален в смысле кето ваш рацион...

---

2681 kcal

Rasva: 255,70g | Prot: 82,93g | Hh: 9,13g.   Aamiainen: Усольский Свинокомплекс Колбаса Свиная, Квашеная Капуста, Сиртаки Брынза, Мясновъ Масло Топленое 99%, Яйцо, Кофе, La Pina Арахисовая Паста, ITLV Оливки Зеленые без Косточки. Lounas: ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Ашан Сыр Российский 50%, Мясновъ Грудинка Свиная по-Домашнему, Кофе, La Pina Арахисовая Паста. lisää...