|
Как сжечь жир ходьбой
На самом деле этот способ давно известен современной науке и спортивной адаптологии, однако большинство инструкторов и вообще фитнес индустрия его не распространяет. Хотя секрет стройной фигуры довольно прост и доступен каждому!
Попробуем избежать заумных научных терминов и объяснить суть максимально коротко.
Для начала, жир никогда не сгорает прямо в проблемных местах, там он только копится про запас. Там нету необходимых инструментов для расщепления жировой клетки. Поэтому, чтобы жир начал гореть, он должен попасть в мышцы в виде жировых капелек, которые эти самые мышцы будут в последствии использовать, как источник энергии.
Но есть 2 основные проблемы:
1) Организму проще использовать в качестве энергии глюкозу (которая находится в мышцах в виде глюкогена). То есть, если организм получил много углеводов, то ему нету смысла расщеплять жир.
2) Для доставки жира из подкожных запасов и переноса их в мышцы нужны особые гормоны. В первую очередь Гормон роста, который вырабатывается в течении дня и особенно во время тренировки.
Но есть один секрет! Очень много Гормона Роста выделяется во время сна. И к тому же, если вы не ели углеводов перед сном, то организм ночью будет перегонять жир в мышцы, а сразу после пробуждения в крови почти не будет глюкозы.
И теперь самое главное. Этот жир в мышца с утра нужно потратить (иначе он вернется обратно под кожу) и лучший способ для этого 30-40 минут простой ходьбы! Именно ходьбы, поскольку при беге будет тратиться запас глюкогена в мышцах, а не жир!
Т.е метод прост:
Перед сном не едите углеводов;
Утром просыпаетесь и на голодный желудок ходите с среднем темпе полчаса (можно выпить стакан простой воды);
Этим сжигаете весь расщепленный за ночь жир;
После этого можно спокойно позавтракать.
За месяц таким образом можно сжечь до 3х кг чистого жира, без особых тренировок.
https://zen.yandex.ru/media/fitnes_telo/kak-sjech-jir-hodboi-5ac11e218c8be385c33560a1
Note: Метод опробован на себе, ходил ежедневно с утра натощак по 2 часа в день со скоростью 6,5 км/час. Вес снижался стабильно по 2,5 кг в месяц, ИМТ был 26,7 (избыточный вес), сейчас 23,0
Как сгорает жир в организме при тренировках
Советы по сжиганию жира
Оглавление:
Советы по сжиганию жира
Основы жиросжигания
Когда жир начинает гореть?
Самые эффективные методы для потери жира
Жиросжигающие тренировки – обман века или как происходит сжигание жира в организме
Расход калорий – как происходит сжигание жира?
Немного практики
А как жечь жир?
Избавление от жира
Зачем нужны кардио-тренировки?
Интервальные, низко или высоко-интенсивные?
Style Итог
LiveInternet LiveInternet
МИФЫ СЖИГАНИЯ ЖИРА
Сжигание жира
Как образуется и перемещается жир в нашем теле
Образование жира
Перемещение жира
Причины, по которым откладывается жир
Как сгорает жир
Выделим условия, когда используются жиры
Можно ли избавиться от жира только на ягодицах
На чем заострить свое внимание
Понравилась статья? Будем очень благодарны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях
Как происходит процесс сжигания жиров в организме
Процесс первый. Жиру необходимо высвободиться из жировых клеток
Процесс второй. Жир должен транспортироваться в мышцы, которые испытывают недостаток энергии, и там сгореть.
Некоторые особенности процесса сжигания жиров в организме
Похожие записи:
Как сжигаются жиры? Подробное описание процесса похудения
Процессы сжигания жира
Из-за чего мы толстеем
Разновидность жиров
Что такое отставленное сжигание жира:
Скопление жира, как природный механизм выживания организма
Что такое инсулинорезистентность
Влияние токсинов на процесс сжигания жировых отложений
Клетка, как жиросжигающая машина
Что такое энергетический оборот?
Процесс сжигания жировых отложений и токсины
http://zibrovo-club.ru/samorazvitie/kak-sgoraet-zhir-v-organizme-pri-trenirovkah.html
|