|
A little weight gain but I'm too worried. I'm lifting weights more abut my clothes are still loose - so that is a good thing. I'll still watch what I eat and clean up the residual junk food that I'm still eating (cool ranch Doritos are so good as is Diet Dr Pepper). Have a great wednesday everyone.
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2023 kcal
|
Rasva: 75,10g | Prot: 172,71g | Hh: 159,09g.
Aamiainen: Ground or Patty Pork, Cheese, Egg White, Designer Whey Chocolate Protein Shake. Lounas: Chicken Breast, Stir Fried Vegetables, Apples, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Market Pantry Mixed Vegetables. Päivällinen: Chicken Breast, Mission Flour Tortillas (Fajita Size), Birds Eye Stir-fry Vegetables. Välipalat/Muut: Tostitos Hint of Lime Tortilla Chips, Tostitos Hint of Lime Tortilla Chips, Quaker Rice Cakes - Caramel Corn. lisää...
|
|
2153 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 42 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,3 kg viikossa
|