|
Back on track - great work out had the gym - stretching, treadmill work and free weights - tried out a ropes machine at the gym - felt the good burn - have a great Friday everyone.
|
71,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1845 kcal
|
Rasva: 61,02g | Prot: 98,80g | Hh: 227,08g.
Aamiainen: Egg White, Ground or Patty Pork, Designer Whey Chocolate Protein Shake. Lounas: Green Peas, White Rice, Doritos Nacho Cheese Tortilla Chips (28g), Apples, Market Pantry Mixed Vegetables. Päivällinen: Tortilla, Chicken Breast, Cabbage. Välipalat/Muut: Mrs. Fields Chocolate Chip Cookies (34g), Tostitos Hint of Lime Tortilla Chips. lisää...
|
|
2180 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 3 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 50 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|