|
Shape up
|
2769 kcal
|
Rasva: 76,35g | Prot: 72,72g | Hh: 453,32g.
Aamiainen: Kirschmarmelade, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, Aldi Frischkäse-Fass, Gekochtes Ei, Erdbeermarmelade, Grafschafter Zuckerrübensirup, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, REWE Bäcker Brötchen, Kaffee mit Milch, Aldi H-Milch 1,5%. Lounas: Isostar Hydrate & Perform, TiP Sprühsahne, Erdbeerkuchen, Vitalis Sport Gel, Gletscherkrone Schoko Müsliriegel, Banane, Freeway Aqua + Sport, Mineralwasser. Päivällinen: Schmitz Gekochter Schinken, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Thomy Les Sauces Hollandaise, Spargel. Välipalat/Muut: Sun Rice Puffreis mit Vollmilchschokolade, Vivil Hals Bonbons Extra Stark, Freeway Aqua + Sport, Choceur Kaffee Sahne. lisää...
|
|
5481 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - carbonracer
|