Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 huhtikuuta 2018
|
78,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1648 kcal
|
Rasva: 59,48g | Prot: 93,92g | Hh: 188,63g.
Aamiainen: Putih Telur, Kwetiau. Lounas: Indomart Tempe Mendoan, Tahu Isi, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Tahu Goreng, Ayam Goreng. Välipalat/Muut: Teh Manis, Qtela Keripik Singkong BBQ, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lisää...
|
|
2211 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 1 minuutti, Kyykky - 1 minuutti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 28 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|