|
bir kilo kaldı arkadaşlar kiloyu nasıl sabit hale sokacağım 75 kilo altına düşmek istemiyorum boy 180 cm kas kaybı yasarsam üzülürüm :(
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1748 kcal
|
Rasva: 68,69g | Prot: 76,03g | Hh: 215,91g.
Aamiainen: Susamlı Simit, Salatalık (Soyulmuş), Kiraz Domates, Pınar Lezzet Keyfi Hindi Salam, Maydanoz, Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Lounas: Kısır, Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Pirinç Pilavı, Fırında Köfte, Kremalı Mantar Çorbası. Päivällinen: Çoban Salatası, Kepekli Ekmek, Biber Kızartması, Izgara Köfte, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Sade Kek, Armut, Gün Kurusu, Ceviz. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|