Päiväkirja - marina.petica, 26 huhti 18

Hai mai provato a fare una Bia? Magari stai diminuendo massa grassa e aumentando di massa magra... 

considera che 500 g a settimana sono da molti considerati la cifra limite per un dimagrimento in salute per cui la tua situazione rientra comunque nella norma. 1.5 kg a settimana sono solo un illusione 

@Marina.Petica c'è un problema di fondo: ad Aprile hai assunto 35405 kcal, che al giorno sono 1400kcal (di media) O_O .... sei in Evidente SottoAlimentazione, senza contare che ti alleni 5 giorni su 7 in palestra dei quali 3 con aggiunta di HIIT. ... ma chi ti ha dato questo Piano Alimentare Assurdo ?????!!! O_O 

Marina perdere quello che perdi tu è corretto. Oltre allo 0.5 non è sano 👌 

@Dario spero che magari con un mese di Carb cycling riuscirò a dare una botta al metabolismo che comincerà a bruciare più grasso, ma potrei anche sbagliarmi...  

@MrTrinita il totale delle calorie assunte non è attendibile perché certe volte i cheat meals non li ho aggiunti per paura di vedere schifati li i macro imbarazzanti 😂 

@Mel grazie, magari provo ad arrivare ad almeno 0,4 a settimana. @Valel_82 non ho mai fatto una Bia ma mi baso un po' su quello che dice la mia bilancia biometrica. Forse dovrei pensare ad effettuare misurazioni più accurate.  

Marina, quando ho perso 1 kg. a settimana sono corso a fare le analisi in ospedale. 

Grazie @Skiantoss, magari sono davvero io ad essere troppo esigente...  

@Semakin allora magari non mi scoraggio troppo, non mi piacciono gli ospedali 😂 

Non so perché ma ho letto al mese... non a settimana! Probabilmente ho letto veloce... così secondo me va benissimo!! 😉 

0,2-0,3 è perfetto!!!!! tutto grasso che se ne va e zero muscolo perso!! fidati che vai bene. Ci vuol tempo 😉 

@Marina.Petica se non segni tutte le kcal (soprattutto i cheat meals) allora non saprai mai effettivamente quante kcal assumi e la strada sarà tutta in Salita...mi dispiace, ma così menti solo a te stessa e l obbiettivo da raggiungere sarà impossibile  

solo una cosa: le donne mal tollerano sedute troppo pesanti quindi massimali in sala pesi e hiit da non fare, piuttosto di hiit bici al 70-80% per 10 minuti buoni 

Idem, odio gia' l'odore di disinfettante, e questo ti fa capire quanto l'abbia ritenuto anomalo. Quando vedo un calo di 200/300g alla settimana sono totalmente soddisfatto, non voglio ritrovarmi a fare i nodi alla pelle dell'addome da quanto e' molla. 

@RooNF grazie, allora cerco di continuare così, anche se la prospettiva di arrivare al mio peso "ideale" tra 10 mesi con questo ritmo mi sembra un po' lunga... @Semakin no no, per carità, niente nodi, grazie. Continuo così 😊 @MrTrinita io cerco di segnare tutto ma purtroppo l'app non ha tutti i tipo di sushi che hanno nei ristoranti giapponesi oppure tutte le pizze o in generale, quando si mangia fuori diventa difficile anche fare stime sul peso degli alimenti e ingredienti occulti come oli e burro. Sia chiaro che mi concedo un pasto alla settimana, per il resto segno tutto, anche il tè verde non dolcificanto che bevo a colazione 😂 

@Marina.Petica se vuoi Realmente Ottenere il tuo obbiettivo si fanno dei sacrifici, come evitare il "cheat meal" settimanale se non riesci a segnarlo o sostituirlo con qualcosa di più sano che sai valutare in termini di Macronutrienti. ... Poi sta a te decidere se preferisci perdere questi 10 kg oppure no .. la scelta è SOLO tua !! ...la Base è l Alimentazione,senza quella non si va da nessuna parte  

guarda, come ti han detto 0,3 a settimana è perfetto, non hai un peso eccessivo quindi va più che bene, ti sconsiglio diete troppo rigide, non devi certo competere con nessuno! il cheatmeal aiuta psicologicamente senza diventi una dittatura 

Più lentamente li perdi e più sei sicura che li mantieni calare troppo in fretta non è consigliato al Primo sgarro li rimetti su con gli interessi. l'importante è calare anche se pochino alla.volta. Non aver fretta. 

Calare piano vorrà anche dire pochissime probabilità di smagliature 😉