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Da ich es bereits angekündigt hatte, hier wie versprochen die 4-Wochen-Veränderung Körpermaße (31. März bis heute):
Gewicht: - 6.5 kg
Brustumfang: - 4 cm
Taille: - 10 cm
Bauchumfang: - 9 cm
Poumfang: - 4 cm
Oberschenkelumfang: - 5 cm
Wadenumfang: - 1 cm
BMI: - 2.5
Körperfettanteil: - 5.4 Prozentpunkte
Selbst wenn ich kein Gramm abgenommen hätte, dann hätten mir die Körpermaße den Fortschritt deutlich gezeigt. Daher sicherlich eine gute Idee die auch regelmäßig zu messen. 😉
Auch wenn man manchmal denkt das Abnehmen dauert ewig, kann man auch in 4 Wochen schon ganz gute Erfolge erzielen. 😊
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1380 kcal
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Rasva: 23,06g | Prot: 88,66g | Hh: 195,88g.
Aamiainen: Ja! Haferflocken Zart, Ja! Fettarme Milch 1,5%. Lounas: Kohlrabi, Kartoffeln, Sprehe Hähnchen Brust-Filets. Päivällinen: Gut & Günstig Delikatess Hinter Kochschinken, Aldi Chia & Vital Weizenbrot. Välipalat/Muut: Orangen, Saskia Mineralwasser. lisää...
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2624 kcal
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Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 1 tunti ja 3 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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 Kommentit
👍 Top! Dich muss man ja schmelzen sehen.
28 huhti 18 jäseneltä: sorgentelefon
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Krass ey.... 😳
Saustarke Leistung auf nur 4 Wochen....! 👍🏻
28 huhti 18 jäseneltä: shoard
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28 huhti 18 jäseneltä: schockokrossi
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Muss immer höllisch aufpassen nicht zu viele neue Sachen zu kaufen, da sie meistens schnell zu groß werden. 😅
28 huhti 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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28 huhti 18 jäseneltä: Ranger 1966
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Wohooo Donnie! Tolle Leistung. Bei deiner Disziplin wundert mich das aber auch nicht. Top 🔝😍
28 huhti 18 jäseneltä: maddytepunkt
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28 huhti 18 jäseneltä: ly_orange
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28 huhti 18 jäseneltä: bonitastic
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28 huhti 18 jäseneltä: sonja pawlowski
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Toller Erfolg👏👏👏
Das Messen empfehle ich auch immer. Der Körper verändert sich und die liebe Waage kann nicht alle Werte liefern👍
28 huhti 18 jäseneltä: *Skorpion-Queen*
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wow, tolle Leistung! Ich wiege und messe auch wöchentlich die gleichen Werte (+Oberarm). Das Messen bringt genauere Werte wie die Waage.
28 huhti 18 jäseneltä: Taminchen
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Oberarme - 1.5 cm, aber deutlich muskulöser als vorher. 😊
28 huhti 18 jäseneltä: DonnieDarko89
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28 huhti 18 jäseneltä: Apollo56
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Painohistoria - DonnieDarko89
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