Умка Умистая

Liittynyt: elokuu 2015

Julkaisut

Seuratut

Seuraajat

Painohistoria

Alkupaino

75 kg

Tähän mennessä pudotettu: 3 kg

Tämänhetkinen paino

78 kg
Edistys: Painonnousu 0,1 kg viikossa

Tavoitepaino

64 kg

Vielä jäljellä: 14 kg

Seuraa

Меня зовут Наташа, мне 36 лет.

Советую почитать про Flexible Diet, IFFYM на steelfactor http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=44442

Painohistoria - Умка Умистая

	Mishutka1978
	Viimeisin punnitus: vakaa paino

	Marfa Redhead
	Viimeisin punnitus: Painonpudotus 0,4 kg viikossa

	Katya Belyakova
	Viimeisin punnitus: Painonnousu 0,0 kg viikossa

Näytä kaikki

Kaloria: 180kcal | Rasva: 2,86g | Hh: 16,86g | Prot: 17,12g

Красиво и очень вкусно.

Kaloria: 37kcal | Rasva: 0,67g | Hh: 4,45g | Prot: 3,39g

Замечательный, здоровый, быстрый, а главное, вкусный.

Kaloria: 82kcal | Rasva: 0,28g | Hh: 13,14g | Prot: 8,11g

Для тех, кто следит за своей фигурой и временем.

Kaloria: 48kcal | Rasva: 1,68g | Hh: 6,66g | Prot: 2,79g

Очень просто и легко.

Kaloria: 76kcal | Rasva: 2,41g | Hh: 2,93g | Prot: 10,80g

Одновременно легкий и сытный салат с высоким содержанием белка.

Näytä koko keittokirja

	Соус Майонезный Сметанный с Грибами
	Зразы Картофельные с Мясом
	Lihaskunto
	Kävely (kohtalainen) - 5 km/h
	Juoksumatto