AndreSpecht
Liittynyt: elokuu 2013
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Painohistoria

Alkupaino
106 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg

Tämänhetkinen paino
103,2 kg
Edistys: Painonnousu 0,5 kg viikossa

Tavoitepaino
95 kg
Vielä jäljellä: 8,2 kg
Nos meus dias mais sombrios eu pensava 117kg. Isso já faz alguns anos. Acho que há 3 ou 4 anos. Decidi que era hora de mudar, emagrecer, melhorar a minha saúde e a minha auto-estima. Então me matriculei em uma academia e consultei uma nutricionista. Emagreci 24 quilos e desde então eu conseguia manter esse peso, até o início desse ano (2013).
Eu tenho compulsão alimentar que ataca quando estou entediado e ansioso. E esse ano como estou somente dedicado à minha dissertação de mestrado, vivo constantemente ansioso e entediado a maior parte do dia.
Eu preciso fazer algo. Não quero voltar a ser aquele gordinho pouco saudável.

Painohistoria - AndreSpecht

Jäsenen AndreSpecht keittokirja

Kaloria: 312kcal | Rasva: 3,62g | Hh: 45,63g | Prot: 23,01g
Pirão d'Água com Frango
Um prato delicioso que sustenta com pouca caloria. Pode ser comido no almoço ou na janta.
Kaloria: 94kcal | Rasva: 1,68g | Hh: 12,88g | Prot: 7,76g
Canja sem Arroz
Uma deliciosa canja que substitui o arroz pela batata.
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