Lucky Ananda
Liittynyt: lokakuu 2015
|
Julkaisut
8
Seuratut
3
Seuraajat
4
|
Painohistoria
Alkupaino
93 kg
Tähän mennessä pudotettu:
3 kg
Tämänhetkinen paino
90 kg
Edistys:
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
Tavoitepaino
85 kg
Vielä jäljellä:
5 kg
|
|
|
|
BB awal sebelum program diet : 102 kg
BB target setelah program : 85 kg
Program diet : Intermittent fasting (IF) atau OCD
Durasi diet : 3 bulan (start from August)
Profesi : Pekerja kantoran (8-10 jam kerja)
Aktifitas : Work out (Gym/Fitness)3-4x seminggu, durasi 60 menit dengan personal trainer (optional)& cardio 2x seminggu (20-25 menit)
Menu diet : hanya menambahkan nasi hitam/merah (lauk tetap masakan rumah) dan whey protein setelah latihan.
Supplement : Fat burn + multivitamin
|
 Painohistoria - Lucky Ananda
 Seuratut
|
|