Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Lucky Ananda
Päiväkirja
Päiväkirja - Lucky Ananda
Profiili - Lucky Ananda
|
Painohistoria
1 - 5 (8)
Sivu:
1
2
Seuraava
23 lokakuuta 2015
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
90 kg
3 kg
5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
22 lokakuuta 2015
Rabu, 21 Oktober 2015
Hari ini saya makan lebih banyak dari pada hari biasanya dikarenakan malamnya saya mencoba ikut latihan freelatics di senayan dengan komunitas freelatics jakarta..(it was so good and fun!!) Jika teman2 mau bergabung silahkan datang setiap hari Rabu malam jam 19.30 sd 21.00 di GBK pintu 8(GRATIS!! hanya bawa diri, sepatu, yoga mat, handuk kecil, dan minum)
Bagi yang belum pernah mendengar apa itu freelatics berikut penjelasannya :
Freeletics secara khusus berfokus pada komponen yang paling penting dari kebugaran tubuh. Kekuatan otot, daya tahan otot dan daya tahan kardiovaskular yang ditargetkan baik secara individu maupun bersama-sama untuk memaksimalkan efektivitas pelatihan. Olahraga ini di lakukan dengan latihan intensitas tinggi, semua gerakan latihan freeletics hanya memanfaatkan berat badan sendiri. Sebagian besar latihan membutuhkan waktu rata-rata 15 sampai 45 menit dan anda harus melakukan dan meyelesaikan sesi latihan secepat mungkin. Dengan cara ini anda dapat mengukur kinerja tubuh anda di bandingkan dengan Free Athlete lain. (dikutip dari http://www.freeleticsjkt.hol.es/).
Tetap semangat dan konsisten!!
Lisää kommentti
15 lokakuuta 2015
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
91 kg
2 kg
6 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
12 lokakuuta 2015
Senin 12 Oktober 2015
Diet : IF / OCD (belum ada perubahan berat badan, masih 92 kg)
Latihan : Workout di gym dengan metode latihan Dramatic Transformation
Principle dari Kris Gethin (Chest & Biceps).
Lisää kommentti
09 lokakuuta 2015
Jumat 9 Oktober 2015 s/d Minggu 11 Oktober 2015
Diet : Hari Sabtu dan Minggu off diet (cheat day), buat saya 2 hari ini
diet susah dilakukan karena lebih banyak pergi keluar rumah
bersama keluarga (makan bersama/pergi ke mall) tapi saya usahakan
tidak menjadi rakus (aji mumpung) atau sesuai dengan kebutuhan.
Latihan : Hari Jumat s/d hari Minggu off latihan (recovery/break). Setelah
setiap hari beraktivitas dari Senin s.d Jumat (kerja dan berolah
raga) ada baiknya tubuh dikasih waktu untuk beristirahat untuk
mencegah cidera.
(1 kommentti)
Painohistoria - Lucky Ananda
Näytä täydellinen historia