Dopo qualche anno in cui frequentavo saltuariamente la palestra senza curare l'alimentazione, da aprile '18 ho intrapreso con un PT un percorso di dimagrimento, seguendo un alimentazione ipocalorica e un allenamento in palestra di 3 sedute a settimana.
Sono partito da un peso di 67-68 kg con una BF tra il 25 e 30% e davvero poca massa magra.
Ho terminato la fase di cut il 29 agosto arrivando a un peso di 57kg (perdendo quindi circa 10kg) e a una BF del 14% circa.
Dopo 10 giorni di ferie con un digiuno intermittente (digiuno a colazione), pranzi leggeri e cene libere, il mio peso è aumentato di solo 1kg, il 17 settembre ho cambiato PT e ho iniziato una reverse diet finalizzata ad aumentare la massa muscolare e a risvegliare il mio metabolismo ormai da troppo tempo in ipocalorica (aumentando settimana dopo settimana i carboidrati); inoltre ho aumentato le sedute di allenamento da 3 a 4 sedute a settimana. Da gennaio '19 ho raggiunto una quota calorica tale da essere un surplus, quindi con l'obbiettivo di aumentare la massa muscolare. A fine gennaio sono quasi arrivato a 60kg,aumentando muscoli e sporcandomi davvero poco. L'obiettivo è arrivare in primavera con ancora qualche kg in più, per poi rivalutare la strategia da attuare (probabile un mini cut estivo per tirarmi un po'. AGGIORNATO AL 30 GENNAIO 2019.
<<SOCIAL>>
FB: ale anguz
INSTAGRAM: aleanguz91
TELEGRAM: aleanguz91