grimariia
Liittynyt: kesäkuu 2017
|
Julkaisut
127
Seuratut
12
Seuraajat
16
|
Painohistoria
Alkupaino
63 kg
Tähän mennessä pudotettu:
10,4 kg
Tämänhetkinen paino
52,6 kg
Edistys:
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
Tavoitepaino
49 kg
Vielä jäljellä:
3,6 kg
|
|
Начальный вес от июля 2017 - 63.0 (рост 165), 95/75/100.
Цель - минус 10 кг при помощи ПП (1500 ккал), 3 раза силовые и 2-3 раза кардио. Использую Polar a360 чтобы трекать калории. Примерно раз в неделю/две чит-мил, но создаю дефицит в остальные дни. Главный рывок был через три месяца минус 9 кг, по минус 9 см в объемах 💪 После - в основном поддерживаю вес. Очень плавно худею. Тренировки и питание остались на том же уровне.
На май 2018 вес 53, 86/64/90 и кубики наконец начали проглядывать :)
|