Всем приветик! Мне 26 лет, рост 166.
Похудательные качели на протяжении всех годов от 128 до 85 кг. И в 85 ненавидела своё тело, хотя выглядела классно. Уже полюбила себя и проанализировала причину проблем с принятием внешности.
Сейчас я считаю калории и взвешиваю еду на весах
Пришла к этому с января, когда у меня нашли гастрит и надо соблюдать диеты+ обратилась к диетологу
Январь: 124 кг/ стакан воды перед едой+ 1 фрукт, не меняя рацион
Февраль: 119,7 кг/ не доедаю 20% еды с тарелки
Март: 117 кг/ посчитала сколько получается таким способом и каждую неделю снижаю
на 100 ккал свой рацион
Апрель 116 кг/ + 8000 шагов 1500 ккал
В зависимости от аппетита и тренировок- буду повышать.
Сейчас не тренируюсь, только гуляю.
P/S мы сильные- мы справимся!