Päiväkirja - Fthmydn

Profiili - Fthmydn | Painohistoria

1 - 5 (279)

Sivu: 1 2 3 4 5 ... Seuraava

26 heinäkuuta 2024

ramazanda tartıyla fotoğraf çekmiştim 114 idi
uzun süre sonra ilk o zaman bu zayıflama işlerine girişeyim dedim
bi türlü o moda giremiyodum derken önce spor sonra diyet
iş buralara kadar geldi hedefim 84
eğer çok sıska durduğumu düşünürsem 86-87 de olur
bakacağız

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
103 kg	0 kg	18 kg	Kohtuullisen hyvin

(9 kommenttia) Painonpudotus 0,4 kg viikossa

23 heinäkuuta 2024

🍬 Karaciğerdeki glikojen, anlık enerji sağlar ve kan şekeri seviyelerini düzenlerken, kaslardaki glikojen kan şekerini düzenlemez ve sadece kan şekeri düştüğünde serbest bırakılır.

🍬 300 gram fruktoz tüketmek ile 300 gram glikoz tüketmek arasında önemli farklar olabilir; bu nedenle farklı karbonhidrat türlerinin vücut üzerindeki etkilerini anlamak önemlidir.

🥩 Yağlar insülin veya kan şekeri seviyelerini artırmaz, ancak yağ dokusunda depolanabilir ve daha sonra enerji olarak kullanılabilir.

🍔 Aynı miktarda kalori alındığında, yağ vücutta glikoza göre daha fazla yağ olarak depolanma eğilimindedir çünkü glikoz kaslar tarafından daha etkili bir şekilde kullanılır.

🍎 Fazla fruktoz ve glikoz yağa dönüştürülebilir, ancak yağın kendisi de doğrudan yağ dokusu oluşturabilir.

🍞 Proteinle birlikte karbonhidrat veya yağ tüketmek daha mantıklıdır çünkü bu, kas yıkımını ve amonyak ile üre birikimini önlemeye yardımcı olur.

🧠 Kalori alımı ve depolanmasının mantığını anlamak, bireylerin diyetleri hakkında bilinçli seçimler yapmalarına ve aşırı yağ birikimini önlemelerine yardımcı olabilir.

📉 İnsülin direnci, aşırı şeker tüketimi nedeniyle vücudun sürekli olarak daha fazla insülin üretmesi ve bu duruma karşı duyarsızlaşması sonucu oluşur.

📉 Diyetle kalori açığı oluşturmak veya günlük kalori harcamasını artırmak, vücut yağını azaltmak ve metabolizmayı hızlandırmak için etkili yöntemlerdir.

💪 Antrenman yapmak, metabolizmayı artırarak vücudun yağları enerji olarak kullanmasını ve fazla kalorileri yakarak kilo vermeyi sağlar.

💪 Yüksek bazal metabolizma hızı; yaş, kas kütlesi ve genel metabolik durum gibi faktörlerden etkilenir ve gün boyunca yakılan kalori miktarını belirler.

💪 Egzersiz yapmak, bazal metabolizma hızını artırır ve bu nedenle kalori yakmak ve metabolizmayı hızlandırmak için önemlidir.

💪 Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT), kalp atış hızınızı ve metabolizmanızı artırır, böylece antrenmandan sonra bile kalori yakmaya devam edersiniz.

💪 Ağırlık egzersizleri, özellikle vücut ağırlığı egzersizleri, antrenman sırasında yüksek oksijen borcu yaratır, bu da gün boyunca daha fazla kalori yakmanızı sağlar.

🏋️‍♂️ Ağır ağırlıklar ve doğru form kullanmak, uyku sırasında bile daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve daha fazla yağ kaybına yol açabilir.

(1 kommentti)

16 heinäkuuta 2024

her seferinde bir seçim olmak istediğin kişi için

(19 kommenttia)

15 heinäkuuta 2024

instagramımda pek bi kimse yok hepsini tanıyıp bilirim
twitterımda zaten kimse yok
ama ne zaman bu mecralardan birine fotoğraf atsam başıma bir iş geliyor
kuzene araba almıştık hikaye attım 10dk sonra benim arabaya çarptı
yeğenimle gezmekten foto attık sabahına hasta oldm
evvela kız arkadaşımla foto attığımın ertesi gününe de ayrılmıştık

zaten çok çok az atıyorum ama heralde hiç atmıycam

velhasıl hastayım 4 gündür spor yok beslenme yarım yamalak creatin bile almadım

(1 kommentti)

16 kesäkuuta 2024

bugün yeme acısından biraz savruk davrandım ama sorun yok yarından itibaren if ve diyete devam ettiğim sürece dert değil idman yapamadığım günlerde de güzelce dinlenir vücudum daha yüksek ağırlıklar ile dönerim aile evinden kendime götüreceğim kıyma ve kavurmalar da hazır çarşamba perşembe yoğun günler var aile işinde onlara yardım edip cuma günü çıkarım

Paino:	Tähän mennessä pudotettu:	Vielä jäljellä:	Dieetin noudattaminen:
105 kg	0 kg	20 kg	Kohtuullisen hyvin

Lisää kommentti vakaa paino

Painohistoria - Fthmydn

Näytä täydellinen historia