Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Fthmydn
Päiväkirja
Päiväkirja - Fthmydn
Profiili - Fthmydn
|
Painohistoria
6 - 10 (275)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
...
Seuraava
06 kesäkuuta 2024
cold brew preworkout buz
yaz günlerinde antrenman öncesi
eşlikçisi
Lisää kommentti
03 kesäkuuta 2024
aralıklı oruç ve 1500-2000 kalori arası alıma devam ediyorum geceleri karnım acıkıyor ama su içiyorum
yarın push day bugünse bacaktı birkaç gündür pirinç yemediğimden antrenmanlar süper geçiyor diyemem
ama çok da büyük bir fark hissetmedim ve bakalım yarın nasıl geçecek
cuma da dahil full antrenman yapıp cmt pazar off vermek durumundayım çünkü
o iki gün yoğun bir çalışma durumum var
bunların dışında dolabı ve buzluğu bitirmek niyetindeyim malum kurban bayramı geliyor bayağı dolacak dolap
pirinç yumurta tavuk/kıyma bazenleri yoğurt , takviye olarak muhakkak creatin
arada zma-omega3 ve bazenleri çemen ekstresi
whey zaten içiyorum, muscle meal de içiyorum kilo verirken kay kaybı yaşamamak adına büyük yardımcılarım
bugün 2 hafta kadar oldu halimden memnunum gelişimimden de memnunum
6 aya kadar nereye varırım görcem bakalım biraz da kervan yolda düzülür
(7 kommenttia)
01 kesäkuuta 2024
şampiyonlar ligini izlerken sadece çay içerim eğer ki yanında ufak tefek atıştırırsam yemek bitiş saatini 23 sayarım
üzerine 18 saat ekler
yarın saat 17 de yemeğimi yerim 19 da spora giderim
spor dönüşü shake+yemek yaparım
mümkün olduğunca aralıklı oruç ve hatta 18 saat istiyorum
açlık bastırmak için çay ve su ve aromalı kalorisiz içecekler.
vücudum şekilleniyor ağırlıklarım artıyor
ama kilom çok yavaş eksiliyor
görüntüde düzelme var ancak tartı da görmek
istiyorum
(5 kommenttia)
30 toukokuuta 2024
kendime notlar
ki gelecekte de dönüp baktığımda aldığım yolu ve alırken yaptıklarımı göreyim
yarın cumadan sonra yersek akşamdan pilavı hazırlayıp üstüne zyağ sıkıp 17-18 saat olur o da yeter
sonraki de idmandan sonra ve idman da bacak
bugün bitti yeme içme çay su sadece bi de portakallı creatin
takviyeler ve kreatin uykudan önce
(4 kommenttia)
27 toukokuuta 2024
nohut pilav cacık
bugün pull günümdü
çok güzel bi antrenman oldu
kalori açığı vermeyeceğim
(2 kommenttia)
Painohistoria - Fthmydn
Näytä täydellinen historia