Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
41erdal
Päiväkirja
Päiväkirja - 41erdal
Profiili - 41erdal
|
Painohistoria
6 - 10 (21)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
Seuraava
07 tammikuuta 2019
Arkadaslar gunaydin haftalikmi aylik mi tartiliyorsunuz
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
97 kg
8 kg
27 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
03 tammikuuta 2019
YANLIŞ: Bir öğün atlasam kârdır.
DOĞRU: ‘Diyet yaparken ne kadar az yersem o kadar çok ve çabuk kilo veririm’ düşüncesi yanlıştır. İdare edebileceğinizi düşünüp öğün atlamaya kalkarsanız, en fazla bir saat içinde o öğünde yiyeceğinizden çok daha fazlasını bir anda bitirebilirsiniz. Ayrıca metabolizmanın çalışma hızını kaybetmemesi için öğünlerin arasını çok uzun tutmadan, küçük porsiyonlarda az az, sık sık yemek en doğru olanıdır.
Lisää kommentti
03 tammikuuta 2019
YANLIŞ: Limonlu/ sirkeli su içmek zayıflatır.
DOĞRU: ‘Bunu yersen kilo verirsin, bunu yersen vücudun yağ yakar’ diyebileceğimiz bir besin maalesef yoktur. Limonlu/ sirkeli su içmek bazik etki gösterdiği için vücuttaki asitleri temizlemeye yardımcı oluyor. Asitleri nötralize etmek yağların serbest kalmasını sağlıyor. Ancak bu yağlar, sadece diyet ve egzersiz yaparak yakılabiliyor
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
97 kg
8 kg
27 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
01 tammikuuta 2019
gece gece tövbe ya rabbim yat uyusana
Lisää kommentti
01 tammikuuta 2019
Yattigin yerde spor yapmadan nasil yag yakarim
Yook artik dediginizi duyar gibiyim buyrun anlayayım
aralikli oruc,interminttent fasting, kisacasi if
Yemek yedikten 4.5 saat sonra (kalori almazsaniz tabi) leptin hormonu salgilanir hormonlarin orkestra sefi derler kendisine yaptigi en onemli seyde vucudun ihtiyaci olan enerjiyi yaglardan kullanilmasini saglar yaglari parcalar
Genetik olarak bagzilarimiz sansli bir sire sonunda 1 birim leptin salgilarken bağzilarimiz 3 birim salgilar o yuzden bahsettigim metodu uygularken kisiler arasinda fark olabilir ama cok etkili oldugunu soylemeliyim
Nasil ne yapicaz leptin icin
Çok basit ac kalicaz gunluk almamiz gereken kaloriyi gunun 6-8 -10 saatinde alicaz
orn ben kahvalti yapmiyorum ne yiyeceksem oglen 12 de basliyrum aksam 8 de bitiryrum 24 saaton 8 saati yiyeyrek 16 saatini leptin icin yemiyrum bu arada unutmada kural kalori almamak yani su ,sekersi cay,sutsuz sekesiz kahve, gunun her saati alinabilir ozelikle su mutlaka alinmali met.%20 hizlandirir birde ben yesil cay iciyorum tabi bunlar yag yakim araliginda gecen bi soprlada birlestirilirse of diyorum
neyse konumuza gelelim
Ben dayanirim diyen 6 -18 saat de yapabilir 6 tok 18 ac gibi bence ilk baslayanlar
ilk ay 10 saat ye 14 saat ac kal deneyip bunu so ra 8 tok 16 ac seklinde su, yesilcay,spor,ile desteklerse olmucak hic bisey yok
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
97 kg
8 kg
27 kg
Kohtuullisen hyvin
(22 kommenttia)
vakaa paino
Painohistoria - 41erdal
Näytä täydellinen historia