Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
zahra Alleysha
Päiväkirja
Päiväkirja - zahra Alleysha
Profiili - zahra Alleysha
|
Painohistoria
11 - 15 (33)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
Seuraava
18 lokakuuta 2022
Lisää kommentti
11 lokakuuta 2022
Karena sering ditanya caranya, aku tulis jadwal WOku di sini:
- 5-6x seminggu
- 3-4x latihan beban
- 1-2x cardio HIIT
Diet :
- Prioritasin protein + serat
- STOP minuman kemasan
- Jaga porsi
Aku ga batesin jam makan. Kalo jam 11 laper ya makan aja✌️
(58 kommenttia)
25 syyskuuta 2022
Seneng bgt skrg udah bisa pake croptop 😭
(10 kommenttia)
29 elokuuta 2022
Edisi pengakuan dosa ke coach 🤣
-
Banyak yang mikir kalo diet bener2 harus ketat banget tapi justru kalo gitu nanti malah ga kekontrol karena terlalu nahan. Selama ini aku kalo pengen makan snack/roti/kfc dll ya tetep makan tapi berusaha kontrol porsi😄
Lisää kommentti
29 elokuuta 2022
Foto kemarin (28 Agustus)
Ex 78kg ➡️ 52kg
Tinggi : 160cm
Sempet stuck sebulan lebih di 53-54 tapi akhirnya bisa turun sampe 52😭 seneng banget
Yuk bisa yuk sampe akhir🫶🏻
(59 kommenttia)
Painohistoria - zahra Alleysha
Näytä täydellinen historia