Päiväkirja - pitysya

Profiili - pitysya | Painohistoria

121 - 125 (141)

Sivu: Edellinen ... 21 22 23 24 25 26 27 28 29 Seuraava

10 helmikuuta 2018

Нашла рецепт диетического бургера.Кто уже пробовал делать их? Делитесь рецептами😘Ингредиенты (на 2 шт):
На блинчики:
мука овсяная 60 гр
йогурт 3-4% 30 гр
2 яйца
соль, перец
Начинка:
нежирная говядина 150 гр
1 зубчик чеснока
лук гр 30
халапеньо по вкусу
помидор гр 60
салатные листья
Соус:
йогурт 3-4% 60 гр
горчица (у меня классическая русская с добавлением зёрен) 0,5 ч.л.
соль, перец, прованские травы
ингредиенты для бургера
Приготовление:
Из мяса и чеснока делаем фарш. Я использовала блендер. Соль я не добавляла. Формируем котлеты.
котлеты для бургера
2. Затем кладём котлеты на сковороду и без масла обжариваем. Я использовала сковороду-гриль. Время приготовления зависит от качества мяса. Мне попалось хорошее мясо, но я всё равно его немного передержала. После того как оно поджарится с двух сторон. я ещё налила немножко водички и протушила пару минут.
жареные котлеты.
3. Тем временем делаем тесто на блинчики. Просто перемешиваем все ингредиенты и на раскалённой сковороде жарим 4 кружочка.
тесто для овсяноблина.
4. Пока всё готовится нарезаем овощи и делаем соус (смешиваем йогурт, приправы и горчицу).
овощи для бургера
5. Когда всё необходимое будет приготовлено, собираем наш бургер. На один блинчик наливаем соус и кладём помидор.
6. На помидор кладём нашу котлету.
7. Котлету также поливаем соусом, а сверху кладём халапеньо.
халапеньо
8. На перец кладём лист салата ( у меня пекинская капуста), лук и опять поливаем соусом. Накрываем сверху вторым блинчиком. Готово
КБЖУ в 1 шт 371/27,2/18,3/24

Lisää kommentti

10 helmikuuta 2018

Есть ли тут тот кто набрал свой вес не только от того что рот не закрывался, но и из за употребления пивка? Я например раньше любила пропустить бутылочку другую с рыбкой в выходной. И думаю это ещё одна причина моего набора веса!

(41 kommenttia)

10 helmikuuta 2018

Диетические конфеты аля "Рафаэлло"
по вкусу не уступают магазинным, но содержат в два раза меньше калорий.
Ингредиенты:
2 пачки обезжиренного творога (он не должен рассыпаться во время лепки шариков);
70 г сухого печенья (10 штук);
сахар, сахарозаменитель или мёд — по вкусу;
40 г кокосовой стружки;
40 г миндаля (30 штук).
Приготовление:
Выложите творог в глубокую тарелку, добавьте любой подсластитель и перемешайте.
В эту же тарелку мелко наломайте печенье и перемешайте. При желании можно добавить ванилин, нарезанную курагу, чернослив или ананасы. Всё зависит от вашей фантазии и вкусовых предпочтений.
Зачерпните массу чайной ложкой и скатайте небольшой шарик. Поместите внутрь миндаль. Можете заменить его на изюм, сушёную клюкву или вишню.
Обваляйте шарик в кокосовой стружке. Вместо неё можно использовать печенье, шоколадную или вафельную крошку.
Готовые конфеты (у вас должно получиться примерно 30 штук) выложите на тарелку или в вазочку и отправьте в холодильник на 40 минут

Lisää kommentti

10 helmikuuta 2018

Похудение: как сохранить мотивацию?

Мотивация играет очень важную роль в любой диете. Часто бывает, что женщина, находясь на середине пути, вдруг утрачивает мотивацию и решает вернуться к прежнему режиму питания.
Если вдруг случается, что мотивация пропадает, мы становимся ленивыми и апатичными, не хотим перемен и никак не можем заставить себя сделать хоть малейшие усилия для достижения мечты.

Конечно, ведь съесть шоколадку на диване гораздо проще, чем следить за своим питанием. Однако вернуться к прежнему состоянию воодушевления, когда мотивация приближает нас к заветной цели, вполне возможно.

Не останавливайтесь на достигнутом!
В первую очередь найдите причину, почему вы должны похудеть. Составьте список минимум из 10 причин, и как только вы заметите, что мотивация ослабевает, вспомните об этом списке и загляните в него снова. Используйте этот список в качестве стимула к дальнейшим действиям.
Отнеситесь к поиску мотивации серьезно и не откладывайте это занятие на потом, ведь обычно это «завтра» никогда не наступает.

Старайтесь не потакать своим слабостям. Не стоит идти на поводу у собственной лени, станьте хозяйкой своего тела!
Ради чего мы стройнеем
• Здоровье
• Привлекательный внешний вид в купальнике и не только, желание щеголять в коротких юбках
• Повышенное внимание (к моей персоне)
• Красивые вещи в шкафу на размер меньше моего
• Походы на свидания с совершенной фигурой
• Смотришь на себя в зеркало, и душа поёт. И эту радость жизни - променять на какое-то сиюминутное удовольствие от еды?
• Чувство легкости во всем теле и гордости за свои достижения
Это должно быть ваше решение, которое не зависит от лени.
Выберите для себя четкий курс и не сворачивайте с пути. Постарайтесь сосредоточиться, направив все силы на достижение заветной цели. Только тогда вас ждет успех.Удачи всем! В том числе и мне!

Lisää kommentti

10 helmikuuta 2018

Вот несколько маленьких правил, которые помогут вам начать правильно питаться и одновременно экономить на еде.

1. Ешьте каши. На прилавках столько видов крупы и разных хлопьев быстрого приготовления, что сварить на завтрак кашу – дело пяти минут. Откажитесь от привычной колбасы по утрам: не стоит загружать организм излишками жира, соли и консервантов. Горячая каша восстановит пищеварение, и вскоре вы с удивлением поймете, что такой завтрак ничуть не хуже бутербродов.

2. Яйца – источник высококачественных дешевых белков и витаминов. Добавьте к завтраку яичницу с помидорами или яйца всмятку – это вкусно и недорого.

3. Рыба снижает уровень холестерина, помогает худеть. Вместо морской свежей рыбы можно покупать соленую селедку – она гораздо дешевле, а полезные качества те же. Перед употреблением вымочите селедку для удаления излишков соли.

4. Если вы привыкли покупать летом дешевые овощи, зимой перейдите на замороженные – современные технологии заморозки сохраняют большую часть полезных веществ в овощах. Замороженные овощи часто продаются в виде готовых смесей – остается их только пожарить или сварить. А стоят такие наборы зимой гораздо дешевле, чем свежие овощи – заметная экономия.

5. Сыворотка – доступный источник белков. На сыворотке вместо молока можно готовить каши: белки хорошо насыщают и восстанавливают после физических нагрузок

6. Пейте витамины – они возместят потребность организма в «необычных» продуктах, и вам не будет хотеться каждый день съедать по грейпфруту или манго. Хотя, естественно, это не значит, что нужно полностью отказаться от фруктов.

7. Если вы любите готовить и не можете представить себе ужин без нового блюда, вспомните старые рецепты, поэкспериментируйте с простыми продуктами, не стоит постоянно увлекаться дорогой экзотикой.

8. Не покупайте высококалорийные продукты – они менее полезны и стоят дороже. Вместо 20% сметаны возьмите 15%, попробуйте пить обезжиренное молоко. Такое послабление сразу благотворно скажется на вашем внешнем виде.

9. Главное правило продуктового магазина: никогда не ходите за покупками голодным. На пустой желудок труднее выбрать необходимое, появляется соблазн купить всего и побольше, и об экономии говорить не приходится. Заранее составьте список необходимых покупок.

10. Не переплачивайте за разрекламированные марки продуктов, покупайте те, что вам понравились, даже если они не очень знаменитые. Не забывайте, что цена продукта зависит не только от его качества, но и от количества денег, затраченных на его рекламу. Дорогое – не всегда лучшее.

11. Не стесняйтесь брать еду на работу. Купите специальный пластиковый контейнер и спокойно обедайте в офисе привычной домашней едой. Не стоит тратиться на кафе. Тем более исключите фастфуд!

12. Пейте простую воду или чай – исключите газировки. Добавки и красители, которые входят в их состав, нарушают пищеварение и превращают желудок в настоящий химический реактор. Тем более не стоит пить газировку во время приема пищи.

13. И последнее – не переедайте! Не стоит забывать старое золотое правило – вставать из-за стола чуть-чуть голодным, это не только сохранит ваше здоровье, поможет сбросить лишние килограммы, но и выработает у вас привычку готовить меньше. Как говориться, копейка рубль бережет.

Lisää kommentti

Painohistoria - pitysya

Näytä täydellinen historia