Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
V_Sergeev
Päiväkirja
Päiväkirja - V_Sergeev
Profiili - V_Sergeev
|
Painohistoria
16 - 20 (40)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
8
Seuraava
13 tammikuuta 2017
Давненько я не пытался составить пятничный обед в Макдаке (пятничный потому, что Макдак позволяю себе только по пятницам).
Обычный обед (в состоянии, именуемом "на массе") был таким:
СтейкХаус классик - 709 ккал;
Чикен Макнаггетс (6 шт) - 268 ккал;
Картошка стандартная - 448 ккал;
Соус сальса - 36 ккал;
Вишневый пирожок - 249 ккал;
Большой молочный коктейль - 500 ккал.
ИТОГ: 2210 ккал
Почти суточная норма на сегодняшний день (установил для себя 2300, с учетом 4-х силовых тренировок в неделю).
Естественно это не очень устроило и началось шаманство :)
Сладости сразу минус.
1461 ккал - уже лучше, но много.
Замечено, что половину всего этого "занимает" СтейкХаус.
В нем много жиров 39 г., но столько же белка.
Углеводов - 49 г.
Решаю, что все это может пригодиться сегодня на тренировке (да и нравится мне очень этот бутерброд) и оставляю его в списке.
Вторая на очереди картошка - 450 ккал. Убрать? Живот останется полупустой. Взять маленькую? Опять же не наемся, а 240 ккал получу.
И вот тут вспоминаю про спасительную морковку!!!
31 ккал, а эффект почти такой же.
Получилось следующее:
СтейкХаус классик - 709 ккал;
Чикен Макнаггетс (6 шт) - 268 ккал;
Соус сальса - 36 ккал;
Морковные палочки - 31 ккал.
ИТОГО: 1044 ккал
Вот это уже вписывается в рацион и позволяет чувствовать себя сытым.
Квест "пообедай в Макдаке" пройден успешно.
(3 kommenttia)
08 tammikuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
85 kg
3,2 kg
5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 0,3 kg viikossa
29 lokakuuta 2016
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
82 kg
6,2 kg
2 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
24 lokakuuta 2016
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
82 kg
6,2 kg
2 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 7 kg viikossa
21 lokakuuta 2016
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
85 kg
3,2 kg
5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 0,1 kg viikossa
Painohistoria - V_Sergeev
Näytä täydellinen historia