Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
koshubskij88
Päiväkirja
Päiväkirja - koshubskij88
Profiili - koshubskij88
|
Painohistoria
16 - 20 (23)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
Seuraava
05 lokakuuta 2017
Сегодня мой вес составляет 110 кг, два месяц назад я начинал с отметки 104кг, моя цель 120 кг. По программе мне в день нужно 4900ккал, БЖУ у меня примерно 50% углеводов 30% белков и 20% жиров. Очень важно из каких продуктов набирать калории☝️
Lisää kommentti
05 lokakuuta 2017
Рис 200 грамм, минтай 140 грамм, три варёные яйца 🥚
Lisää kommentti
04 lokakuuta 2017
Овсянку 90 грамм измельчаем блендером, добавляем один яичный белок и 20 грамм сывороточного протеина, немного добавляем воды чтобы получилось как кашка, я кладу ещё 5 грамм семена льна и 5 грамм семена чиа.Для сладости можно добавить чайную ложку фруктозы.
Lisää kommentti
03 lokakuuta 2017
Меня зовут Андрей, я тренер и выступающий спортсмен, питание играет ключевую роль в жизни каждого человека, и нужно понимать что не только калории влияют на то как мы выглядим, а и качество еды которую мы употребляем. Ведь не зря же придумали такую поговорку: « что ты кушаешь - то ты и есть»
Lisää kommentti
03 lokakuuta 2017
Lisää kommentti
Painohistoria - koshubskij88
Näytä täydellinen historia