Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
oksanitch
Päiväkirja
Päiväkirja - oksanitch
Profiili - oksanitch
|
Painohistoria
21 - 25 (52)
Sivu:
Edellinen
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Seuraava
16 tammikuuta 2020
Начнем снова с начала начал: расчет нужных суточных калорий с учетом дефицита для похудания.
Дано: Женщина. 44 года. Вес 60. Рост 151. Активность нулевая/сидячая жизнь
Что имеем по калькуляторам
Калькулятор сайта KETOZ
Основываясь на данных, которые вы ввели, мы рекомендуем есть: 1167 ккал.
Из которых, 92г. жира, 20г. чистых (НЕТТО) углеводов, и 66г. белка"
Харрис-Бенедикт:
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
1563 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1250 ккал/день
Миффлин-Сан Жеор:
Сколько нужно калорий в день, чтобы вес не менялся:
1900 ккал/день
Сколько нужно калорий в день для похудения:
1520 ккал/день
Кому верить? На чем основываться?
На одном ресурсе спросила опытных кетодиетчиков. Те насовали ммм... хризантем в панамку... Сказали, что 1500 это вообще критично мало. Прикинули на глазок и дали цифры от себя: Оставить 1500(это прям меньше некуда), но лучше 1600-1800. Белки 70-80. Угли до 20. Остальное жиры.
И?...
Суммируем все данные и берем среднеарифметическое?
(46 kommenttia)
13 tammikuuta 2020
Мда.. 1207 ккал многовато оказалось. Но пюре было почти божественным (что удивительно) Не ожидала от цветной капусты такого результата. Правда, думаю, что полезности в этом пюре не так много, как в этих сырых кудрявых кочерыжках, которых я раньше и за еду-то не считала :-) Но если ты не ел картошку стопятьцот лет, то полученное блюдо выше всяких похвал.
ПыСы. Кто-то подсказал, что жареный (или жареное?) авокадо во фритюре выходит как картошка фри! Надо поэкспериментировать.
Lisää kommentti
12 tammikuuta 2020
Пюре из цветной капусты. Вполне себе пюре. Съедобно со всем. Подливки не требует, т.к. жидковатое. Думаю, пойдет.
Lisää kommentti
07 tammikuuta 2020
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
56,3 kg
3,7 kg
4,3 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
05 tammikuuta 2020
Святый Боже, дай мне по роже! (с) Футурама
Как же сложно мне пока составить меню по формату БЖУ 25/70/5. Да чтобы при каждом приеме пищи это правило было соблюдено. Да чтобы в граммах соответствовало 22/31/6 за один прием, и чтобы за общий калораж 1200 не вываливалось и в придачу, при готовке блюсти граммовку.
Но мы же любим сложные задачки с зависимостями и уравнениями! Итак, новая развлекуха - готовим с блокнотом, телефоном и калькулятором (фотоаппарат пока не входит в руки, этим бы научиться жонглировать...
Не вошедшие по весу куски - коту! Он в восторге))) (Ему надо набрать массу - округлости котовьей мало)
Самое обидное будет, если я неправильно рассчитала соотношение для себя(( Все методом тыка.
Кто на кето с диабетом - помогайте советами
Lisää kommentti
Painohistoria - oksanitch
Näytä täydellinen historia