Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
Albert Arul Prakash
Päiväkirja
Päiväkirja - Albert Arul Prakash
Profiili - Albert Arul Prakash
|
Painohistoria
26 - 30 (34)
Sivu:
Edellinen
...
2
3
4
5
6
7
Seuraava
05 heinäkuuta 2017
Another KG down. Yes the diet is still a strict one.
basically my model of diet is
week 1: High Carb (Rice, wheat etc)
Week 2: High Fat (Avacados mostly)
Week 3: High protein (Eggs)
Week 4: fruits (mostly papaya etc)
This way, the body is consistently in shock and also does not understand what i am bringing to it. also, the choice of food is maintained to include vitamins that are needed.
Tough to stop things that i love to eat (Pizzas, potato, burgers)
Almost all days, it is home made and avoided outside (hotel) food.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
86,5 kg
3,5 kg
6,5 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
03 heinäkuuta 2017
Temptation of sugar is like hell. uncontrollable to a major extent. Avoiding the most harmful items like soft drinks, coffee, cookies etc. Natural sugars like the sugar from fruits are unavoidable and is not harmful (goes in a very mild dosages).
Lot of veggies and fruits. Been out of Meat (lamb basically) for past 4 weeks.
Challenges ahead
Reduce the carbohydrates intake - unable to control that since even fruits have some amount of carbohydrates.
Increase Protein intake - currently at 7-8% a day where as the target is about 20%
Start walking for 30 minutes slow walk (3kms/hour) regularly - currently status is once in a while (2-3 days a week for 15 min)
Start staircase climbing - at office there are about 159 stairs (5 floors) present to reach the cafeteria/ food court. another 132 stairs there from food court to my work location (4 floor). climb up and climb down twice a day (15-20 min). that would burn some amount for sure.
Reduced 2.5 kgs in a month without doing any exercise and major burnout.
Lisää kommentti
29 kesäkuuta 2017
down by 1.7 kgs. diet is very strict. no oil no sugar. mostly dosa, roti, fruits, egg whites.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
87,6 kg
2,4 kg
7,6 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
27 kesäkuuta 2017
one more week. 89 kgs. no reduction
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
89 kg
1 kg
9 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
16 kesäkuuta 2017
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
89 kg
1 kg
9 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
Painohistoria - Albert Arul Prakash
Näytä täydellinen historia