Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
linggapalupi
Päiväkirja
Päiväkirja - linggapalupi
Profiili - linggapalupi
|
Painohistoria
26 - 30 (46)
Sivu:
Edellinen
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Seuraava
02 joulukuuta 2020
Siapa yg pemula n mau barengan wo sm sy? Bikin challenge yuk sampe akhir taun biar semangat :)
(channel youtube Emi Wong) ini judulnya:
10 min warm out routine before any workout
30 min full body fat burn HIIT (no jumping)
10 min full body stretch & cool down routine
total 50 menit tiap hari.
Nanti kita update progress nya tiap minggu sampe akhir taun, tulis berat badan dan lingkar badan di journal FS masing2. Pola makannya terserah, yg penting defkal di atas BMR dan di bawah maintainance calorie.
Kalo challenge ini berhasil, bulan depannya kita ganti workoutnya ke yg lebih fokus ke bagian tubuh tertentu.
Aku udh mulai hari ini, sampe nekat bikin komen apdetan di channelnya emi Wong biar konsisten n malu klo ga dilakuin 🤣
Lisää kommentti
02 joulukuuta 2020
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
67,3 kg
3,3 kg
7,3 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
02 joulukuuta 2020
Siapa yg pemula n mau barengan wo sm sy? Bikin challenge yuk sampe akhir taun biar semangat :)
Lisää kommentti
30 marraskuuta 2020
Di tengah2 wo rasanya pengen brenti, tp pas udahan yeaayy akhirnya bangkit juga wkwk.. Olahraga di musim dingin itu beraaattt banget mau mulainya. Mulai diet Oktober sambil wo dikit2, Nov ga wo sama sekali malah jd doyan makan hikss semoga ga males lagiiii
(6 kommenttia)
24 marraskuuta 2020
Suami minta pizza, "terpaksa" ikut nyomot dg konsekuensi motong jatah dinner yg udh direncanakan wkwk
Lisää kommentti
Painohistoria - linggapalupi
Näytä täydellinen historia