Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
annana96
Päiväkirja
Päiväkirja - annana96
Profiili - annana96
|
Painohistoria
36 - 40 (242)
Sivu:
Edellinen
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Seuraava
29 lokakuuta 2022
1. Здоровье. В течение 100 дней -
✅не сидеть в телефоне больше 1.5 часов в день, кроме работы и учебы,
✅тренировки каждый день от 15 минут по утрам - всегда вставать раньше всех
✅каждый приём пищи есть белок,
✅2 приема - овощи кроме картошки и моркови,
✅есть 3-4 раза в день с перерывами минимум 3 часа.
✅Не есть за 3 часа до сна
✅простые углеводы - до 2 приемов пищи и не более 1/3 калоража в день
✅есть до 1400 ккал в день
✅медитировать каждое утро
✅прогулки каждый день - не менее 5.000 шагов
✅купить бады и принимать
✅сдать важные анализы, сделать узи щитовидки
✅за час до сна не пользоваться телефоном
Lisää kommentti
29 lokakuuta 2022
Итак, после недолгого, но очень интенсивного депрессивного состояния, которое все же выполнило свою задачу - привело меня в чувства, я начинаю действовать. Признала, что очень много времени потеряла… очень много энергии направляла не туда. Это признание, осознание принесло столько горечи… у меня несколько дней ком стоял в горле. Но столько же и понимания, что больше я с таким сталкиваться не хочу. Надо действовать - во всех сферах. Я их для себя выделила, выписала, что для меня важно, чего я хочу, и что я должна для этого делать. И собираюсь делать уже сегодня. Хочу записать сюда эти сферы и начать уже челлендж на 100 дней по каждой из них.
Lisää kommentti
21 lokakuuta 2022
Что касается питания, то все просто прошло по звезде, я заедала своё состояние до вчерашнего дня (точнее ночи). И сегодня просто снова все начну, и снова на 100 дней. Только сделаю, все таки, условия помягче - иначе буду переедать или срываться. Во-первых, все же кроме сладостей-вредностей, разрешаю себе ещё один гарнир а день. Во-вторых, ограничиваю кол-во сыра и орехов, а то переедаю их, с другой стороны оно и так ограничено общей калорийностью -1500 ккал. И пока что буду контролировать эту цифру, потом собираюсь перестать. И ещё, моя аскеза подразумевает так же график, который у меня пока не получается соблюдать. Я все же попробую делать это в течение недели, и если пойму, что это не то, буду экспериментировать, ну и сейчас тоже немного поменяю. Все. Собираю всю волю в кулак и иду к своим целям - хорошая фигура, здоровое тело, красивая кожа, бархатный мой голос, миллионы рублей дохода от Вайлдберриз, от блогов и от фильмов, любимое занятие - кино, известность, психологическая устойчивость и радость от каждого прожитого дня.
Lisää kommentti
21 lokakuuta 2022
Очень сложные были дни. Меня ужасно накрывало тревогой, как во время постродовой депрессии. И судя по астрологическому прогнозу, ещё будет накрывать. Мы приехали в Испанию до 5 декабря, и, кажется, это было ошибкой. До этого я говорила Арману, что хочу расстаться, он предложил все равно слетать на море, я согласилась, потом я как-то стала очень плохо себя чувствовать, до того, что плакала, он отвёз меня в больницу, и мы снова «помирились», скажем так. И все это было неправильно 🤦♀️ теперь до 5 декабря у меня завязаны руки, я не представляю что делать, если мы сейчас расстанемся. Но после возвращения в Ереван мы точно это сделаем. А пока, буду здесь учиться, писать сценарий, развивать Вайлдбериз - я все ещё собираюсь довести его до миллиона до января (хотелось бы до 4 млн - это сумма, которая позволит мне и развивать бизнес, и жить так, как я хочу.
Lisää kommentti
15 lokakuuta 2022
У меня будут ещё пункты по разным сферам жизни на эти 100 дней. Я все идеально себе распишу. И если я продержусь эти 100 дней, то кроме операции и изменений, которые произойдут с соим телом, разумом и жизнью, что уже самая большая награда, я сделаю себе ещё один подарок. Пока не решила что, буду думать.
Кроме тела, аскеза будет касаться: моих отношений с людьми и в первую очередь с Алексом, обучений и работы, осознанного образа жизни, духовности.
Lisää kommentti
Painohistoria - annana96
Näytä täydellinen historia