Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
plumplum999
Päiväkirja
Päiväkirja - plumplum999
Profiili - plumplum999
|
Painohistoria
36 - 40 (68)
Sivu:
Edellinen
...
4
5
6
7
8
9
10
11
12
...
Seuraava
19 maaliskuuta 2020
Доброе утро!❤️
Сырники на завтрак 🥰
Творог+2 белка+кокосовая стружка +жмых кунжута +ложка кок.молока+рисовая мука
(6 kommenttia)
12 maaliskuuta 2020
Занимаясь силовыми тренировками в течении месяца, я Успела похудеть и поправиться😀
А ещё начали появляться мышцы, которых никогда не было 😀
Итак, фиксирую основные выводы:
1. Хочешь сохранить грудь?!😏🥰 Ешь достаточное количество жиров👐🏼( это орехи, слив.масло, нерафинированные масла и суперфут- урбечи. Грудастые говорят НЕТ ❌Бегу, скакалке. Тогда твои сочные дыньки останутся с тобой надолго. Ну или минимизируем потери👀
2. Невозможно тренироваться 4-5 раз в неделю и полноценно жить на 1200 калорий 👀 Когда начала тренироваться и считать калории поняла, что недобираю. Сил мало, похудела, уменьшилась грудь.Пришлось увеличивать до 1500, потом до 1800.
3. Белки! БЕЛКИ! ( интересно, здесь есть те, кто поставил ударение на первый слог 🐿🐿🐿?!) Хочешь мышцы? Набирай 1,5-1,8 г.белка на 1 кг веса тела. Даётся с трудом, но благо есть протеиновые батончики, творог, протеин, консервированный тунец 😀
4. Гречка ван лав! ❤️Углеводы. 💪🏻Если употреблять достаточное количество, то вредности, конфетки, шоколадки не лезут в рот👄 , не портят качество тела.
(4 kommenttia)
11 maaliskuuta 2020
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
58,1 kg
0 kg
1,1 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 0,4 kg viikossa
05 maaliskuuta 2020
Эти божественные тени так хорошо легли на плечи 😀🤤
На самом деле ещё работать и работать
Lisää kommentti
02 maaliskuuta 2020
Выходные прошли хорошо. Было незапланированное чревоугодие. 👀
За белками не следила, калориями тоже
Возвращаемся в режим.💃🏼
(3 kommenttia)
Painohistoria - plumplum999
Näytä täydellinen historia