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Painohistoria
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Sivu:
Edellinen
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Seuraava
10 toukokuuta 2023
… Enfim, tem sido um mês de aprendizado e muita vontade de continuar e transformar isso aqui em mais um mês, um ano… e incorporar na minha vida. Esse cuidado e amor ao meu corpo, uma alimentação saudável e equilibrada, que consequentemente me possibilita atingir meus objetivos e me sentir melhor comigo mesma.
-2,7 kg
Lisää kommentti
10 toukokuuta 2023
… Foram 3 aniversários, 2 churrascos, 2 pizzas, 2 feriadões, idas a restaurantes… Mas nada disso dessa vez me estimulou a cair na compulsão de comer demais só porque estava comendo fora do plano. Ou mesmo não voltar para plano porque “ja saiu dele mesmo”.
Pelo contrário, vivi todas essas experiências e pratiquei a reflexão sobre aquilo que estava comendo. Notei o que realmente queria, o que realmente era bom, ou se não era muito enjoativo ou gorduroso demais. Prestei mais atenção nos sabores e me conscientizei que não era a última vez que eu ia comer aquilo, para não devorar tudo como se não houvesse amanhã.
Estou aprendendo esse exercício, a percepção de saciedade, de fome e de sede. Distinguir isso, organizar horários, planejar alimentação da semana e fazer melhores escolhas… continua…
Lisää kommentti
10 toukokuuta 2023
Completei um mês!
A melhor coisa é ter a consciência limpa e estar feliz por estar fazendo o meu melhor. Não precisar ficar lutando com aqueles pensamentos de baixa auto estima e frustração.
Nesse mês comecei firme na academia.
Nos dias que não posso estou tentar fazer algum exercício de casa mesmo e caminha de 20 a 25 min.
Ja consigo ver diferença no espelho, embora muito ainda me incomoda, mas sei que esse caminho está apenas começando.
Nesse mês tive várias oportunidades de chutar o balde… continua…
Lisää kommentti
10 toukokuuta 2023
Lisää kommentti
07 toukokuuta 2023
1 mês de reeducação alimentar 😉
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
67,7 kg
4,3 kg
9,7 kg
Kohtuullisen hyvin
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Painonpudotus 1,2 kg viikossa
Painohistoria - mariahelynne
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