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Ricardo L Cardoso
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Päiväkirja - Ricardo L Cardoso
Profiili - Ricardo L Cardoso
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Painohistoria
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Sivu:
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...
Seuraava
12 marraskuuta 2020
Cada dia mais feliz, vejo muita diferença entre as fotos. Claro não tenho o corpo todo definido ou musculado. Continua em construção e ainda com grande disposição para treinar. Não tomar mais pequeno almoço já é parte da rotina. Alguns dias da semana um jejum mais prolongado e o almoço substituido por whey. Entre acertos e erros continuo na formação de um novo EU.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
82 kg
9 kg
5 kg
Kohtuullisen hyvin
(2 kommenttia)
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
02 marraskuuta 2020
Fase de equilibrio, sinto-me bem com o corpo. A ganhar definição dia após dia. Novos hábitos são rotina, agora é seguir.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
83 kg
8 kg
6 kg
Huonosti
Lisää kommentti
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
12 lokakuuta 2020
Bom vamos lá, subir na balança em plena segunda feira é bem arriscado !!!! A ultima semana foi complicada com a rotina e algumas escorregadas. Peso subiu um pouco porem a avalição geral está positiva, Massa Gorda 17,6 %. Idade Metabólica 26 anos. Meta até Novembro é reduzir Massa Gorda para 12 %. Quase quase.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
84,1 kg
6,9 kg
7,1 kg
Huonosti
(1 kommentti)
Painonnousu 0,2 kg viikossa
15 syyskuuta 2020
Passaram algumas semanas da ultima vez que encarei uma balança, digamos que estive em meia viagem, tentei me cuidar na alimentação e essa semana retomei de facto, estava com muito receio, pois alguns descontroles alimentares estiveram na lista dos pecados. Porém esta bem, voltamos ao rumo. No cronograma esperado já era para estar um pouco melhor, porém antes mais lento e sempre do que ir e voltar.
Quanto a parte muscular, existe um novo contorno nas pernas (muito longe de um mister músculo) porém já dá para dar uma animada.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
83,5 kg
7,5 kg
6,5 kg
Kohtuullisen hyvin
(1 kommentti)
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
07 syyskuuta 2020
Querido diário, sumi sim realmente sumi nas ultimas semanas. Bom foram umas ótimas férias e realmente desliguei um tanto da dieta alimentar. Agora de forma tímida os compromissos estão a voltar, fico um pouco tranquilo pois as outras estão a servir da mesma maneira. Claro que não cheguei ao meu objetivo e falta um longo caminho. Porém sei como fazer e eu quero fazer, então é mãos a obra, boca fechada, proteinas IN carbs OUT.
(1 kommentti)
Painohistoria - Ricardo L Cardoso
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