Rekisteröidy
|
Kirjaudu sisään
Suomi
Etsi:
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Jäsenet
Oma FatSecret
Ruoat
Reseptit
Kuntoilu
Yhteisö
Yhteisö
Jäsenet
rizal_limabelasjuni57
Päiväkirja
Päiväkirja - rizal_limabelasjuni57
Profiili - rizal_limabelasjuni57
|
Painohistoria
1 - 5 (13)
Sivu:
1
2
3
Seuraava
28 toukokuuta 2016
1. Lagi fokus dengan asupan protein. Selama ini saya mungkin proteinnya yang agak kurang. So, setelah saya lebih jaga sepertinya ada yang saya rasakan sendiri (semoga saya gk keliru menyimpulkan) bahwa kondisi fisik saya memang mendapat keuntungan dari hal ini. Yaitu, badan saya kurang terasa sakit (pegal linu) sesudah olahraga.
Selama 2 minggu ini saya lari pagi. Tumben sekali saya tidak merasa perlu pijit betis dan paha, padahal dulu saya selalu mengalami sakit.
2. Berharap ramadhan yang bakal jelang Insya Allah dalam seminggu lebih sedikit lagi, saya punya waktu untuk lebih menata pola teratur yang lebih sehat. Aamiin.
3. Hasil cek semalam...
Berat badan saya stabil dengan Alhamdulillah lemak tubuh turun 8 dari 17,1 ke 16,3 - sepertinya ini sudah mulai memasuki indikator ideal. Kadar air saya di 61,3 (normal). Massa otot 49,1 naik 0,3. BMR 1421. Body age 25. Bone mass 2,7. Visceral masih 8.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
61,9 kg
1,1 kg
1,9 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
vakaa paino
26 toukokuuta 2016
Banyak kerjaan, jadi bersosialisasi agak terbengkalai. Catatan kesehatan juga berfluktuasi. Sempat mengecewakan di tanggal 16, tapi dikoreksi di 21. That's nevermind...
Tanggal 21, berat badan jadi 61,9. Itu artinya naik 0,4. Tapi sebenarnya tanggal 16 malah sempat ke 62,4.
Lemak tubuh saya di 17,1. Mendinglah...lima hari sebelumnya 17,9.
Kadar air 60,7. Muscle mass naik ke 48,8. BMR di 1401. Body Age 26 (16 sempat 28, hehehe). Lainnya tetap.
Sepertinya tidak perlu terlalu terobsesi dengan satu kondisi ideal yang berupa angka. Itu hanya sebagai indikator saja, terpenting adalah bagaimana menjalani.
Alhamdulillah, kalau pun ada yang ingin dicapai, saya hanya ingin merasa lebih sehat dan seger. Itu aja koq.
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
61,9 kg
1,1 kg
1,9 kg
Kohtuullisen hyvin
Lisää kommentti
Painonnousu 0,2 kg viikossa
11 toukokuuta 2016
1. Ancur catetan, alhamdulillah perjalanan hidupnya gak... I mean, penerapan pola hidupnya masih aman.
2. Kadang tuh kita cuma fokus ke berat badan, padahal sebenarnya juga ada perbandingan antara otot dan lemak yang berpengaruh juga pada berat badan secara keseluruhan. Nah, massa otot itu lebih besar dari pada massa lemak. Jadi jangan bingung kalau sudah rajin olahraga bahkan ke gym, berat badan malah jadi naik. Berat badan mungkin naik, tapi Anda tidak lebih gemuk! Anda lagi mengganti lemak Anda dengan otot.
3. Berikut dilaporkan hasil cek kemarin : (secara reporter)
Berat badan : 61,5 (-0,5) ....
Lemak Tubuh : 16,5 (-1,0)
Kadar Air : 61,1 (+0,7) ...naik..
Massa Otot : 48,7 (+0,2)...
Rating Fisik : 5 (=)
Kebutuhan Kalori : 1408 (+5)
Usia Sel : 27 (-2) ....
Kepadatan Tulang : 2,7 (=)
Lemak Perut : 8 (=) ... Hmmmmmmppppt...ayo, maunya sik turuuuuuun.
(3 kommenttia)
10 toukokuuta 2016
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
61,5 kg
1,5 kg
1,5 kg
Kohtuullisen hyvin
(3 kommenttia)
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
03 toukokuuta 2016
Akhirnya, 62. Berarti turun 0,9 kg dalam 5 hari. Padahal tadinya sempat pesimis dan underestimate...kayaknya perut selalu rasa penuh ini...hahaha. Tapi memang periode ini saya isi dengan lebih banyak bakar kalori pake senam-senam aja sih.
Hasil Cek hari ini :
Berat badan : 62 (-0,9) ....
Lemak Tubuh : 17,5 (-0,1)
Kadar Air : 60,4 (+0,1) ...baguslah, masih naik..
Massa Otot : 48,5 (-0,5)...
Rating Fisik : 5 (=)
Kebutuhan Kalori : 1403 (-20)
Usia Sel : 27 (-1) ....
Kepadatan Tulang : 2,7 (=)
Lemak Perut : 8 (=) ... ini yang musti dipapas, gagal target. Coba lagi 5 hari ke depan
Paino:
Tähän mennessä pudotettu:
Vielä jäljellä:
Dieetin noudattaminen:
62 kg
1 kg
2 kg
Kohtuullisen hyvin
(34 kommenttia)
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
Painohistoria - rizal_limabelasjuni57
Näytä täydellinen historia