Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2018
|
77,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,8 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1684 kcal
|
Rasva: 52,94g | Prot: 69,35g | Hh: 244,88g.
Aamiainen: Sayur Lumpia, Nasi Putih, Batagor, Bayam Dimasak (dari Segar), Jeruk, Buah Pir. Lounas: Wings Food Isoplus, Pepes Tahu. Päivällinen: Tahu Isi, Sari Roti Roti Isi Coklat Keju, Bika Ambon. Välipalat/Muut: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Teh Manis. lisää...
|
|
2235 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 26 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|