Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2018
|
112,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2350 kcal
|
Rasva: 97,82g | Prot: 85,17g | Hh: 292,85g.
Aamiainen: Олейна Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Lounas: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный, Индолина Колбаса Рубленая, Белый Хлеб, Квашеная Капуста, Борщ. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Ашан Весенняя Смесь. Välipalat/Muut: Авк Гулливер, Арнаут Соломка Соленая, Льняное Масло, Приготовленная Квашеная Капуста, Алые Паруса Хлеб Гречишный, Индолина Колбаса Рубленая. lisää...
|
|
3205 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Suihkussa - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|