Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 huhtikuuta 2018
|
64,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
867 kcal
|
Rasva: 38,59g | Prot: 52,22g | Hh: 80,77g.
Aamiainen: Manteiga (com Sal), Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Queijo Minas, Café com Leite Desnatado, Pão Francês sem Miolo. Lounas: Maratá Colorau, Cenouras, Ovo Cozido, Sal, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Limão, Chá de Hibisco, Gengibre, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Vinagre, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. Päivällinen: Quaker Aveia em Flocos, Mamão. Välipalat/Muut: Zero-Cal Adoçante, Real Chá de Hortelã , Cafezinho, Zero-Cal Sucralose, Canela, Banana Prata. lisää...
|
|
2018 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 20 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 10 minuuttia, Juoksumatto - 25 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Silvana Aloix
|