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gente o q mais faz perder peso para vcs?
redução calórica ou dos carboitrados ?
nessa perda de 26k, percebi que com o jejum pedir mais rápido do que restringindo os carboidratos ...
penso q a restrição de carbo serve mais para melhorar a saúde do corpo 🤔
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60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1654 kcal
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Rasva: 113,19g | Prot: 133,24g | Hh: 28,23g.
Aamiainen: Ovo, Café, Queijo Coalho, Tirolez Queijo Emental, Morangos, Sementes Chia Secas, Frutos da Terra Gergelim Preto, Psyllium, Sementes de Girassol Secas sem Casca, Farinha de Amendoas, Geração Saúde Farinha de Nozes, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Arma Zen Farinha de Berinjela. Päivällinen: Cebolinha Verde, Ovo Cozido, Coxa de Frango. lisää...
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Painonpudotus 1,8 kg viikossa
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 Kommentit
tipo minha pele afinou bastante já. depois q cortei os carbo... coisa q não vi depois de perder 20k com redução calórica... ela ainda era grossa
29 huhti 18 jäseneltä: jeorgitogomes
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Como vc pratica o jejum intermitente? Gostaria de saber para intercalar restrição de carboidrato com JI. Obrigada.
29 huhti 18 jäseneltä: Mimiflor
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assim ho, sou meio diferente, consigo ficar vários dias sem comer, aprendi isso na igreja.
Agora, todos os dias, procuro fazer duas refeições as: 6h e as 12h minha TMB é de 2000cl mas como para uma taxa de de 1500cl. DIvido normalmente 900cl no cafe, 3 ovos, 2 tipos de queijos, 2 tipos de farinha low carb, 3 tipos de oleaginosas (não pode ultrapassar 15g de carbo) e no almoço 600cl com 3 ovos, 250 de carnes (um dia porco, noutro gado, noutro frango e outro peixe), mais um pouco de verduras escuras que não ultrapasse 5g de carboidratos.
Nesse protocolo perco uns 400g por semana.
Agora no jejum que faço normal, de 3 a 7 dias só tomo água, consigo perder de 2 a 3 quilos por semana. Como já to bem perto da minha meta do peso minimo do meu corpo, dei uma parada. Só pratico esse agora tipo se eu sair e passar dias fora de casa comendo em restaurantes e na casa dos outros, onde não posso recusar o que me oferecem.
29 huhti 18 jäseneltä: jeorgitogomes
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Vc é muito disciplinado! Parabéns mano! 👏😊
01 touko 18 jäseneltä: ederalfa
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Em quanto está teu percentual de gordura corporal? Parece que já atingiu um nível tão baixo que se continuar emagrecendo irá perder muito músculo.
05 touko 18 jäseneltä: DaniloBucker
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Ta em 14 no manual... a umas 2 semanas... mas to atrás de uma balança pra acompanhar..
Eu pensei nisso mas acho difícil, ingiro na faixa de 3g/kg de proteína e mais glutamina e cloreto de potássio.
Assim busco mais definição do que hipertrofia...
Tipo mais Bruce Lee que stallone kkk
Eu acho mais legal ter os musculos definido do que cheio de açúcar kkkk... açúcar é o anabolizante do momento ?? 🤔🤔🤔
06 touko 18 jäseneltä: jeorgitogomes
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Como assim aprendeu na Igreja?
06 touko 18 jäseneltä: duudalamb
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sem duvidas reducao total dos carbos....
06 touko 18 jäseneltä: paulomotta2016
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Duudalamb, crente faz jejum até de dias, só tomando água. Cada um conhece seu limite. E faz sem divulgação. Porém quando fazemos pra emagrecer, o objetivo é outro.
06 touko 18 jäseneltä: ROSA 1996
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Isso jejum de crente é um pouco diferente...
Tipo Jesus e Moisés no deserto... ficar entre a vida e a morte pra contemplar algo superior 👼👼👼
06 touko 18 jäseneltä: jeorgitogomes
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Qd faço jejum de cristã, nem água eu bebo 😥
06 touko 18 jäseneltä: DeahFitness
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No espiritual esse é o correto mesmo ... mas como a rosa falou... tem q ver o limite 🙏 de casa um
06 touko 18 jäseneltä: jeorgitogomes
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Sim , sim , com certeza 😊
06 touko 18 jäseneltä: DeahFitness
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Painohistoria - jeorgitogomes
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