Päiväkirja - ne_ver_mind, 01 touko 18

Убавила углеводы сама, со 140г до 50г! И только сложные! Вес стал хорошо уменьшаться! Жиров кушаю 1г на 1кг, белков больше 100г. 

У подруги инсулинорезистентность, до диабета один шаг. Набрала 20 кг за год, при том что ест немного. Урезали угли ей, подняли белки, калораж плюс-минус тот же - 3 кг слетело, анализы пока не обновляли.  

Ир, а до какой планки угли урезали? И за какой период 3 кг слетело? Фармакологию подключали или это только на перераспределении БЖУ? 

У меня диабет 2 типа. И еще много-много чего. Я на кето. Месяц ушел на то, чтобы моя печень "поняла", что столько сахара в фоновом режиме не нужно (глюконеогенез- выработка глюкозы из белка, который из-за диабета не регулировался инсулином). Сейчас сахар в норме и на тощак, и через пару часов после еды. Но, насколько я понимаю, на то чтобы инсулиновая резистентность исчезла, нужно месяцев 5. 

да, вес уходит медленно, гораздо медленнее чем раньше, в месяц примерно 2,5. Думаю, что нужно добавить тренировки. Для меня первоочередное было - снизить сахар. углей два месяца не более 20, теперь позволяю себе до 30. 

levoch, спасибо за такой подробный ответ. Препараты принимаете или только диета помогла? 

Так как месяц сахар был по прежнему высокий(20 углеводов в день), то пила свои прерараты. Но исключительно после замера сахара. Как только увтдела нормальный сахар на тощак, от препаратов отказалась совсем. 

Препаратов сейчас никаких, до диеты был сиофор пару месяцев. Из углей осталась пара порций каши по 100-150 г два раза в день, и все. 

Не знаю по счёт болезней, но с низким количеством углей мне лучше живётся, организм лучше себя чувствует. Но обычно у меня белки и угли примерно в одинаковом количестве. Когда больше белков и меньше углей, мне очень хорошо) Знаю, что инсулин у меня на границе нормы, но не уверена, что это взаимосвязано (инсулин на границе оказался по другим причинам, не из-за питания) 

Voodoo Raccoon, мне выписали глюкофаж, у него одно действующее вещество с сиофором. Побочки от него ояебу))  

vlasya1994, у инсулина масса причин подскакивать, но якобы низкоуглеводка is a must при повышенном инсулине. Врач сказала больше заморачиваться о гликемическом индексе продуктов, а не о содержании углеводов. Изучаю вот) 

мне поставили инсулинорезистентность 1 сентября 2017 г. сахар был 10 на тощак. исключила муку, сахар и сладкие фрукты. белки не ниже 1,5 г. на кг., жиры не ниже 1 г. на кг. остольное сложные углеводы. с 1 сентября по январь сбросила примерно 17 кг. сейчас уже 20 кг сброшено. ну ещё много всяких витаминов пила и пью, сладкого не хочется. в апреле сахар был 4.1 на тощак ))) ближе к зиме буду вводить мучное по немногу и сладкие фрукты 

Ох блэт. Выздоровления тебе скорейшего! (и почитай про метформин)