Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 toukokuuta 2018
|
76,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 52,45g | Prot: 70,58g | Hh: 134,76g.
Aamiainen: Teh Manis, Telur Rebus, Tahu, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Lounas: Kerupuk Makanan Ringan, Jus Jeruk Peras Segar, Tongseng. Päivällinen: Indomart Tempe Mendoan. Välipalat/Muut: Garuda Kacang Telur, Risoles. lisää...
|
|
2281 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 40 minuuttia, Kyykky - 2 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|