|
defisit kalori phase 3, abis ini libur 2 minggu balik maintenance calorie :D
|
86,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1433 kcal
|
Rasva: 60,78g | Prot: 137,83g | Hh: 77,89g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar Gandum. Lounas: Regular Mayonnaise, Chicken Breast, Shirataki Mie Shirataki. Päivällinen: Cooked Egg White, Chicken Breast, Mayonnaise, Shirataki Mie Shirataki. Välipalat/Muut: Tropicana Slim Madu, Quaker Instant Oatmeal, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|