Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 toukokuuta 2018
|
104,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2516 kcal
|
Rasva: 81,58g | Prot: 216,24g | Hh: 227,81g.
Aamiainen: Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #3, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Железо Плюс, Белебеевский Сыр Гауда Экстра. Lounas: Покровка Корж Молочный, Щи с Мясом, Куриные Грудки (Жареные), Рис Отварной, Макдоналдс Маффин с Шоколадом. Päivällinen: Куриная Грудка, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Välipalat/Muut: из Вологды Пахта, Устюгмолоко Творог 5%. lisää...
|
|
3633 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Lepo - 7 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|