|
Здравствуйте!
Обращаюсь к сообществу с призывом о помощи.
Очень прошу оказать содействие, дать совет, по-возможности научить и показать на практике, как же рассчитать норму калорий.
Мой рост ~1,58м
Вес ~40
Возраст ~15
Моя активность, пр-большей части, ограничивается учёбой. Физических нагрузок нет абсолютно. К тому же, в течении длительного время была на сильном дефиците ккал.
Сейчас моя цель - это поддержание, и я очень прошу о помощи😥
|
40,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
701 kcal
|
Rasva: 18,68g | Prot: 42,06g | Hh: 130,47g.
Aamiainen: Русские Пряники Пряники с Черемухой, Ситниковское Молоко 2,5%. Lounas: Печень Куриная Жареная. lisää...
|
Painonnousu 0,0 kg viikossa
|
 Kommentit
Привет) твоя норма 1 382,76 ккал. Если нужно будет набрать, то смело прибавляй 20-30%
09 elo 18 jäseneltä: Настя_Тоторо
|
Настя_Тоторо, спасибо большое за помощь😇
09 elo 18 jäseneltä: maridegteva
|
Ну норма ни как ни 1300, для вашего возраста смело на поддержку 1800-2000. И обязательно полезные жиры ! У меня две знакомых вашего роста, одна 41 кг другая 45 и обе не голодают на 1300, спокойно едят ( ни каких тренажёрных залов, обычная бытовая активность) и со здоровьем женским у них все ок. Хотите быть здоровой ( а красота это в первую очередь здоровье) поднимайте калории
12 maalis 19 jäseneltä: Прекрасная Брунгильда
|
Вообще на сайте много толковых людей, все подскажут-расскажут. Другое дело готовы ли вы принять информацию 😊
12 maalis 19 jäseneltä: Прекрасная Брунгильда
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - maridegteva
|