Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 toukokuuta 2018
|
112,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,9 kg.
Vielä jäljellä: 22,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3077 kcal
|
Rasva: 102,65g | Prot: 95,93g | Hh: 460,89g.
Aamiainen: Санта Бремор Морская Капуста, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Gea Масло Тыквенное, Подсолнечное Масло, Гречка Отварная. Lounas: Gea Масло Тыквенное, Квашеная Капуста, Чумак Соус ARRABBIATA, Barilla Макароны Отварные, Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Гороховый Суп. Päivällinen: Хлебница Хлеб Гречишный, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Царицыно Колбаса Полукопченая, Черешня. Välipalat/Muut: Огурец (без Кожуры), Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Царицыно Колбаса Полукопченая, Салат из Редиски, Сметана, Картофель Отварной. lisää...
|
|
3515 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 6 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|