|
Продержалась на поддержке веса 2 недели 🤪 с сегодняшнего дня ухожу постепенно в дефицит! 👏🏽👏🏽👏🏽 а ещё начитавшись тут комментариев о 3-4-5-6-7 разовом питании 😄 решила что я тоже устала думать о еде постоянно и кушать каждые два часа, по этому с сегодняшнего дня я ещё и ухожу на 3-х разовое) но пока получается +1 в виде перекуса мёда с овсяными отрубями) это называется добираю угли как могу))) ещё один момент) сегодня дома не оказалась молока, а я безумно люблю кофе с молоком 😍 постоянно делаю капучино или на прогулке с ребёнком беру кофе с собой) и вот на счёт молочки, я тоже много читала информации и на ее основание с сегодняшнего дня объявляю тест драйв без молока сливочного масла и творога (сыр оставлю 😋) начальный срок неделя там дальше посмотрим как пойдёт) ну надо же хоть как то усложнить себе жизнь, а то все так просто)) 😂
|
63,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,3 kg.
Vielä jäljellä: 6,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2334 kcal
|
Rasva: 92,04g | Prot: 119,38g | Hh: 286,41g.
Aamiainen: Яблоко Зеленое, Помидоры, Яйцо, Живой Продукт Урбеч из Мякоти Кокоса, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil , Смак Хлеб Кайзер Бездрожжевой, Перекресток Авокадо . Lounas: Яблоко Зеленое, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Белебеевский Сыр Российский, Barilla Спагетти #5, Кухмастер Томатная Паста. Päivällinen: Овсяные Отруби, 5 Морей Тунец Натуральный (Консервы), Агро-Альянс Рис Красный Варёный , Бондюэль Кукуруза Сладкая, Зеленая Фасоль (Замороженная). Välipalat/Muut: Диадар Отруби Овсяные, Медовый Дом Мёд Приволжское Разнотравье, Кофе. lisää...
|
|
2388 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Työ - 3 tuntia, Tiskaus - 40 minuuttia, Suihkussa - 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 10 minuuttia, Imetys - 4 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Без творога белок чем добирать планируете? Мясо, рыба, яйца? Или на что-то замените?
01 kesä 18 jäseneltä: Kris.Ter
|
Тунец, курица, в крупах много белка и даже в отрубях 😄 я поняла что можно найти решение всегда!) на крайний случай протеиновые ботончики или сухой протеин! У меня скорее вопрос как добрать углей и не перебрать белка притом)) зато с жирами все просто! Авокадо, оливковое масло, арахисовая паста, урбеч кокосовый и орехи решают 👌🏽
01 kesä 18 jäseneltä: valli89
|
С жирами у меня проблем нет 😂 еще ужина не было, а у меня 150 гр жиров съедено 🙈 и углеводы добрать мне без проблем - спагетти, пасту люблю)))
Баланс бжу себе посчитала, только соблюдать плохо получается)
01 kesä 18 jäseneltä: Kris.Ter
|
😂 ну да) сегодня так и вышло спагетти рис и норм 👌🏽265 у в капилке сегодняшнего дня 😊
01 kesä 18 jäseneltä: valli89
|
О, тоже люблю кофе с молоком. Заметила, если один день не пью, отвес сразу.🙈
01 kesä 18 jäseneltä: Ifishi
|
Тсс,мне бы эту проблему,я дак наоборот без молочки (в особенности творог,кефир,нат.йогурт,снежок) не представляю свою жизнь,и в моем рационе есть это постоянно,но вопрос всегда в обратном ,как добрать жиров,набрать белок и не переборщить с углями и ккал 🤷🏼♀️
01 kesä 18 jäseneltä: Хамон
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|